Diminuire le PRO

[.::KiMi::.]

ragazzi vorrei variare le quantita' di proteine fra giorni ON e giorni OFF...

quale scelta e' migliore fra queste 2?

1) GG ON: 2.5gr/kg GG OFF: 1.8gr/kg

2) GG ON: 1.8gr/kg GG OFF: 2.5gr/kg

nel senso: e' meglio abbassarle i giorni on o i giorni off?

[Pedro17]

imho nn ha molto senso..sono l'unico macro che terrei sempre costante (a meno di regimi con fasi di carica/scarica vedi cheto/meta ecc..)

[.::KiMi::.]

imho nn ha molto senso..sono l'unico macro che terrei sempre costante (a meno di regimi con fasi di carica/scarica vedi cheto/meta ecc..)

lo scopo era quello di risparmiare un po di whey (la meta') tenendo solo quei 30gr del mattino dopo l'allenamento e eliminando quelle della colazione del giorno del wo (mi sembrano inutili)...
nella mia dieta la differenza tra 1.8 e 2.5 la fanno quei 30gr

[Pedro17]

cm detto prima nn le varierei mai e tantomeno levandole da 1 momento importante come la colazione poi cmq puoi usare anche alltre fonti...

[simone1990]

l'apporto proteico è da mantenere costante, al max puoi giocare su carboidrati e grassi, ma le proteine dovrebbero essere costanti x tutta la settimana (eccezioni per diete particolari es meta o cheto come dice giustamente pedro17)...per risparmiare sulle whey comprati albumi in brik, non saranno della stessa qualita, ma sono economiche e efficaci. Sempre che il tuo supermercato ce le abbia (maledetta ***)

[max_power]

lo scopo era quello di risparmiare un po di whey (la meta') tenendo solo quei 30gr del mattino dopo l'allenamento e eliminando quelle della colazione del giorno del wo (mi sembrano inutili)...
nella mia dieta la differenza tra 1.8 e 2.5 la fanno quei 30gr

Utilizza altre fonti proteiche no ? Hai l'imbarazzo della scelta:

- Albumi
- Fiocchi di latte
- Petto di pollo
- Bresaola

[.::KiMi::.]

ok ragazzi, domani passo all'Auchan e prendo gli albumi!
ciaooo