Voglio dimagrire chi mi puo aiutare?

***paolino87*** · 08-02-2010, 12:11:49

Originariamente Scritto da sciany Visualizza Messaggio

Ciao a tutti mi chiamo Roberta e mi sono appena iscritta

.

Volevo un cosiglio da voi, spero riusciate ad aiutarmi.
Ho preso la decisione di dimagrire un po' e cercare di riprendere la forma che aveo prima di iniziare l'università.
Ho 25 anni sono alta 160 e peso 53 kg.
Prima invece pesavo 46/47 kg... dimostrazione che lo studio fa male

!!!

Vorrei riprendere quel peso lì.. come possso fare? mi sono appena iscritta in palestra (per seguire corsi, tra cui anche spinning una volta a settimana) ma lo faccio ogni anno e non sono piu riuscita a prendere quel bell'aspeto asiutto che avevo 6 anni fa.

Ho letto che gli aminoacidi potrebbero aiutarmi.. voi che ne dite?
cosa mi consigliate di fare

Grazie in aticipo!

Ti consiglio di postare la dieta nell'apposita sezione...
per quanto riguarda gli aminoacidi è da valutare con la dieta, ma non sono finalizzati al dimagrimento.

Concordo con lo studio

**sciany** · 08-02-2010, 12:15:45

emh ops!.... quale sarebbe l'apposita sezione?
grazie

**sciany** · 08-02-2010, 12:44:37

vi dico un po' quello che mangio...

COLAZIONE:
una tazza di latte con due pugni di all-brain

PRANZO:
dal lunedi al venerdì mangio in mensa e di solito prendo:

piatto di pasta + banana per tre volte a settimana
una volta a settimana
invece fettina di carne + panino

il sabato e la domenica
non mi pongo molti limiti
comunque di solito della verdura (spinaci o minestrone)

CENA
solitamente una bella scodella di insalata con olio e aceto + 3/4 mele (mi piacciono molto anche se un po' mi gonfiano)

Grazie

**brosgym** · 08-02-2010, 12:49:31

Devi essere più precisa altrimenti è impossibile aiutarti

**sciany** · 08-02-2010, 13:00:36

si immagino.....
ma proprio per questo ho precisato che vado a mangiare in mensa... sai li non posso cheidere quanti gr. di pasta mi sta mettendo nel piatto ;(
e proprio impossiblie aiutarmi così?

**brosgym** · 08-02-2010, 13:05:09

Originariamente Scritto da sciany Visualizza Messaggio

vi dico un po' quello che mangio...

COLAZIONE:
una tazza di latte con due pugni di all-brain

può andare

PRANZO:
dal lunedi al venerdì mangio in mensa e di solito prendo:

piatto di pasta + banana per tre volte a settimana
una volta a settimana
invece fettina di carne + panino

evita la pasta o salvo che non sia con legumi, altrimenti secondi magari grigliati, o se c'è il piatto freddo tipo prosciutto sgrassandolo
contorno, mezzo panino, magari yogurt di solito ci sono.

il sabato e la domenica
non mi pongo molti limiti
comunque di solito della verdura (spinaci o minestrone)

cerca di organizzare anche questi tenendoti un solo pasto libero

CENA
solitamente una bella scodella di insalata con olio e aceto + 3/4 mele (mi piacciono molto anche se un po' mi gonfiano)

mele una sola, ma devi aggiungere una fonte proteica: 100g di carne, 150g di pesce, uova

Grazie

Prova così.

**sciany** · 08-02-2010, 13:31:41

grazie mille

**brosgym** · 08-02-2010, 13:35:09

Prego, comunque 46-47Kg mi sembrano pochi, hai intenzione di allenarti con i pesi?

**sciany** · 08-02-2010, 13:41:54

no non credo... per il momento seguo dei corsi (dallo spinning al trx ad esercizio per addominali e parte alta del corpo) in palestra o al limite faccio una mezz'oretta di corsa.
Tu cosa mi consigli di fare? anche un po' di pesi?