Dieta definizione"low carb" vi piace?

[leo89]

salve a tutti sto seguendo questa alimentazione da un pò...ho scritto "low carb" perchè so che queste diete devono attenersi ai 100-110 gr di carb ma io causa lavoro duro l ho riadattata alle mie esigenze e ho alzato i carb a circa 180-190 (gran parte a colazione dove ho bisogno di una bella spinta)!

COLAZIONE:250 latte p.s.
30gr whey
75 gr fibrette di crusca
50 gr pane/5 fette bisc integrali con 50 gr marmellata(diet)
multivitaminico
SPUNTINO:50 gr di grana e un frutto/60 gr affettato magro 30gr frutta secca e un frutto

PRANZO:240 gr legumi(ceci/fagioli ecc) 112 tonno/carne in scatola,20 E.V.O., insalata..(faccio tutto un unico piatto causa lavoro)

MERENDA:50gr grana + frutto/whey + 30 gr frutta secca + frutto

POST WO.:30 gr whey (dovro aggiungere anche del destrosio che da quando sto in definizione l ho levato causa SEGHE MENTALI)

CENAetto di pollo sui 150 grr anche piu avvolte e verdura a volonta senza guardare grammatureolio evo 10 gr

PRE NANNA:fiocchi di latte/grana/whey+20gr frutta secca

per ora integro con ACETL CARNITINA (2.5 gr al giorno) e ANIMAL CUTS (2 bustine) e giorni on anche della caffeine (400-600 mg)

aspetto vostri pareri ...vi ringrazio!

[Pedro17]

dati?

[leo89]

altezza:1.91cm peso :82kg anni:21 anzianità di allenamentooco piu di un anno.

[stef30]

No a me non piace..non ci sono fonti di carb se non un po' di legumi a pranzo e qualche frutto..ridurre carb in definizione si..ma non così drasticamente. per me è troppo lo sbilancio fra pro e carb..il mio consiglio è di fare un po' + di lavoro aerobico e non mangiare pasta o pizza tutte le sere e la definizione si ottiene.. la scelta poi è tua, questo è il mio parere

[Pedro17]

hp-9 sei così grasso?

[max_power]

No a me non piace..non ci sono fonti di carb se non un po' di legumi a pranzo e qualche frutto..ridurre carb in definizione si..ma non così drasticamente. per me è troppo lo sbilancio fra pro e carb..il mio consiglio è di fare un po' + di lavoro aerobico e non mangiare pasta o pizza tutte le sere e la definizione si ottiene.. la scelta poi è tua, questo è il mio parere

Mangia cereali integrali, pane, frutta e legumi. Non la definirei poi così drastica in termini di carboidrati.

[max_power]

salve a tutti sto seguendo questa alimentazione da un pò...ho scritto "low carb" perchè so che queste diete devono attenersi ai 100-110 gr di carb ma io causa lavoro duro l ho riadattata alle mie esigenze e ho alzato i carb a circa 180-190 (gran parte a colazione dove ho bisogno di una bella spinta)!

COLAZIONE:250 latte p.s.
30gr whey
75 gr fibrette di crusca
50 gr pane/5 fette bisc integrali con 50 gr marmellata(diet)
multivitaminico

Togli il pane.

SPUNTINO:50 gr di grana e un frutto/60 gr affettato magro 30gr frutta secca e un frutto

Troppi grassi secondo me. Se metti il grana non mettere la frutta secca.

PRANZO:240 gr legumi(ceci/fagioli ecc) 112 tonno/carne in scatola,20 E.V.O., insalata..(faccio tutto un unico piatto causa lavoro)

Va bene.

MERENDA:50gr grana + frutto/whey + 30 gr frutta secca + frutto

Va bene.

POST WO.:30 gr whey (dovro aggiungere anche del destrosio che da quando sto in definizione l ho levato causa SEGHE MENTALI)

CENAetto di pollo sui 150 grr anche piu avvolte e verdura a volonta senza guardare grammatureolio evo 10 gr

Aumenta l'olio a 20 g.

PRE NANNA:fiocchi di latte/grana/whey+20gr frutta secca

Va bene.

per ora integro con ACETL CARNITINA (2.5 gr al giorno) e ANIMAL CUTS (2 bustine) e giorni on anche della caffeine (400-600 mg)

aspetto vostri pareri ...vi ringrazio!

In grassetto le correzioni.

[leo89]

max ti ringrazio per l attenzione...forse mi sono spiegato male..il / sta per uno o l altro...quando mangio il grana non mangio la frutta secca e cosi anche per il pane..alterno pane a fette biscottate..grana a frutta secca e affettato magro..diciamo che lo faccio per non mangiare sempre le stesse cose ma rimanere nello stesso tempo su valori simili...prt quanto riguarda i carbo per me ci sto alla grande...anzi sono anche troppi x una low carb...una buona dose di legumi a pranza,a colazione ne assumo parekki...frutta negli spuntini...verdura...