ciao a tutti sto facendo una scheda per la massa iniziata da poco, vorrei appunto aumentare il mio peso dato che sono sottopeso( 1,73 per 54 kg ho 17 anni) ma ovviamente non di grasso ma di muscoli per farla in breve
dato che la dieta e la prima cosa e la mia credo faccia veramente pena ceravo consigli : a colazione bevo tazza di latte o jogurt
prima di pranzo panino o pizzetta, per pranzo mangio spesso 2 panini se resto a scuola a mangiare o se vado a casa della carne con verdura... ( non molta)
carne rossa prevalentemente. a cena piatto di pasta e formaggi vari
ripeto che so che non è una buona dieta ma sono pronto a sforzarmi per migliorarla grazie a tutti!
dato che la dieta e la prima cosa e la mia credo faccia veramente pena ceravo consigli : a colazione bevo tazza di latte o jogurt
prima di pranzo panino o pizzetta, per pranzo mangio spesso 2 panini se resto a scuola a mangiare o se vado a casa della carne con verdura... ( non molta)
carne rossa prevalentemente. a cena piatto di pasta e formaggi vari
ripeto che so che non è una buona dieta ma sono pronto a sforzarmi per migliorarla grazie a tutti!
come faccio a prendere quei kilettiche mi mancano ? sono alto 1.74 e peso 54 kili a colazione bevo una tazza di latte, spuntino con panino, a pranzo carne prevalentemente rossa o dei panini a cena pasta frutta a volte verdura e formaggi... consigli?
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