Aiuto per dieta lowcarb...

[ZIZZI77]

Ah. ok! quindi 2 o 3 caffé posso farmeli... bene bene! Grazie dell'info.

[ZIZZI77]

Ragazzi, per ottimizzare il mio "lavoro" vorrei integrare qualcosa in più della solia ALC che già prendo.
Cosa mi consigliate? ho letto per esempio che il CLA è ottimo, ma ho anche letto che aumenta la glicemia se non ho capito male, quindi inadatto per la mia cheto, giusto? che altro potrei prendere?
Avrei pensato ai termogenici, ma contengono molti mg. di caffeina... posso lo stesso anche se sono in cheto?

[ZIZZI77]

Premesso che mi pare di essere stato abbandonato o siete incasinati con le vostre cose...
Comunque pongo un altra domanda, poi piano piano si accumulano tutte e spero che un anima gentile mi risponda a tutte...

Volevo perfezionare il mio pranzo in modo ottimale visto che corrisponde col POST WO, dato che vado in palestra in pausa pranzo dell'ufficio tutti i giorni.
La dieta è già ok, ma vorrei capire come gestire la totale assenza di carbo, col fatto che dopo l'allenamente è bene mangiare alimenti ad IG alto... ho controllato l'elenco alimenti, ma non trovo niente di adatto alla cheto, mi pare.
Come posso fare?

ecco la dieta da 1800kcal che attualmente faccio(grazie al vostro aiuto!):

COLAZIONE:
_1 uovo lesso
_70g. prosciutto crudo
_10g. pinoli
_5g. olio EVO

SPUNTINO:
_10g. noci
_50g. prosciutto crudo

PRANZO:
_150g. tonno
_40g. maionese
_400g. finocchi
_10g. olio EVO

SPUNTINO:
_25g. noci
_50g. prosciutto crudo

CENA:
_80g. asiago
_350g. peperoni
_10g. olio EVO

[Flex19]

la mia situazione?! ma l'hai chiara?! sono un "bidone di grasso" di 174cm. x 91kg. con BF intorno al 24%... se non "spingo" rischio di non raggiungere gli 80/81kg. per Giugno... so che non si deve "correre" ma quest'estate voglio essere al TOP!

Scusa se mi intrometto, ma è proprio quando si ha una massa grassa abbastanza alta che hai la fortuna che qualsiasi cosa fai funziona e non ti servono diete estreme. La chetogenica la vedrei meglio, ma non necessaria, per chi ha un 9% di massa grassa e vuole arrivare al 6%. Non pensare che nel tuo caso perdi peso più in fretta con la chetogenica.

[ZIZZI77]

ah! scusami tanto... quindi tu dici che con una dieta equilibrata ipocalorica classica perderò gli stessi kg. nello stesso tempo? mi fido di te, ma devo dire che da quando sono in cheto ed ho lasciato un ipocalorica classica, mi sento meno gonfio di stomaco, non saprei spiegare... come se pasta e/o riso o più in generale i carbo, mi creassero gonfiori di stomaco.

[Flex19]

ah! scusami tanto... quindi tu dici che con una dieta equilibrata ipocalorica classica perderò gli stessi kg. nello stesso tempo? mi fido di te, ma devo dire che da quando sono in cheto ed ho lasciato un ipocalorica classica, mi sento meno gonfio di stomaco, non saprei spiegare... come se pasta e/o riso o più in generale i carbo, mi creassero gonfiori di stomaco.

Anche secondo me pasta, riso e pane tendono a gonfiare, però se ci pensi non è necessario essere in cheto per ridurli. Io rimango dell'idea che per quanto riguarda il dimagrimento è una questione di calorie, mentre abbassare i carbo sembra aiutare molto quando c'è del grasso ostinato o bisogna raggiungere percentuali bassissime di grasso e gia si è molto magri. Se ti trovi bene allora segui quello che funziona per te ma il mio consiglio è di non sbatterti ora che il dimagrimento è abbastanza facile perché poi quando ci sarà davvero da sbattersi (passare dal 14% al 12%, dal 12% al 10%, dal 10% all'8%) sarai gia esaurito

[ZIZZI77]

Grazie del consiglio! mi sparo altre 2 o 3 settimane di cheto e poi torno ad una low carb più tranquilla!

[giacomo82]

alla prima ricarica prevedo disastri.......

[ZIZZI77]

cioè? dimmi dimmi, come dovrei gestire il passaggio da cheto a low carb più tranquilla?

[titanium]

alla prima ricarica prevedo disastri.......

ciao giacomo anche tè stai leggendo quello che ho letto della cheto

[ZIZZI77]

o miseriaccia! ora Titanium mi fai preoccupare... mi sembra di capire che quando passerò da meno di 30g. di cho ad una low carb da 80/100g. di cho riprenderò molto peso anche a parità di kcal? dalle vostre affermazioni pare così... se anche fosse, non c'è modo di evitarlo, che ne so, aumentando i cho di 10g. in 10g. giorno dopo giorno?

[giacomo82]

salta la cheto e passa direttamente alla low carb;
150gr di cho;
un pasto libero o 2 alla settimana
e la tieni all life long

[ZIZZI77]

mi state mettendo talmente ansia da "reingrasso" che mi sa che seguirò il tuo consiglio, ma per una mia semplice curiosità, ti chiedo, cosa succede se dopo una cheto passo alla low carbo che dici tu? si riprendono kg., ci sono problemi fisici o cosa? chiedo solo per capire...
Grazie mille.

[giacomo82]

mi state mettendo talmente ansia da "reingrasso" che mi sa che seguirò il tuo consiglio, ma per una mia semplice curiosità, ti chiedo, cosa succede se dopo una cheto passo alla low carbo che dici tu? si riprendono kg., ci sono problemi fisici o cosa? chiedo solo per capire...
Grazie mille.

in una settimana/2 di cheto perdi praticamente solo h20

[ZIZZI77]

ah, quindi deduco che la riprenderò tutta all'interruzione della cheto... mmm... che palle! ok, dai ritorno ad una low carbo normali come dici tu, speriamo solo che queste 2 settimane che ho già fatto non abbiano già creato casini.