ok! 
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Ragazzi, poco fa ho parlato con un amica di famiglia nutrizionalista... lei mi ha consigliato in una dieta come questa di assumere 6gr. di BCAA per tenermi un pò su, andando tutti i giorni in palestra... lei mi ha consigliato: 2gr. la mattina a digiuno, 2gr. a metà giornata e 22gr. prima di andare a letto.
Dice che così sopperisco meglio alla totale assenza di carbo.
Gli credo e faccio come dice lei o lascio stare?Commenta
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titanium cm mai consigli pasti tutti uguali?
@zizzi: i bcaa al massimo pre e postwo..così a muzzo nn servono a nulla
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titanium cm mai consigli pasti tutti uguali?
@zizzi: i bcaa al massimo pre e postwo..così a muzzo nn servono a nullaCommenta
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ok x i BCAA!
e per i valori uguali..... nooooo!!! ho rimesso tutta la settimana a posto riequilibrando i valori!!!! non mi dite che non è corretto! mi sparo! 
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a me nn esalta fare pasti tutti uguali...poi uno fa cm vuole..Commenta
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Bhé a dire la verità sono abbituato con la tua dieta che mettemmo a posto tempo fa, con un pranzo post wo più ricco, ma provo così e vediamo, se poi vedo che non mi ci trovo ricalidro le ripartizioni.
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io non ho detto che i pasti devono essere x forza tutti uguali lo so pedro le scuole di pensiero dell'assimilazione o dell'apporto azotale totale o proteico.. era solo però che 25g di bresaola o affettato nn si può vedere quindi se in tutti i pasti si ha una buona quota proteica è da preserire che magari uno spuntino con 10g di pro e un pranzo con 50g di pro anche per la digestione più facilitataCommenta
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- 1° grassettato: nn so che scuole intendi, nn ho capito...conosco la vecchia scuola che il pranzo è + "grande" della merendinaOriginariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio
- 2° grassettato: concordo infatti avevo consigliato una distribuzione diversa con fonti proteiche almeno sui 50g negli spuntini levando dai pasti principali dove si concentravano carne+formaggiCommenta
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bè la scuola che intendo (e che rispetto tantissimo ) quella dei saggi BB che facevano o fanno gareOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio- 1° grassettato: nn so che scuole intendi, nn ho capito...conosco la vecchia scuola che il pranzo è + "grande" della merendina
- 2° grassettato: concordo infatti avevo consigliato una distribuzione diversa con fonti proteiche almeno sui 50g negli spuntini levando dai pasti principali dove si concentravano carne+formaggiCommenta
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se è quella dei 30g massimi assimilabili mi scuseranno i grandi BB ma nn la condividoOriginariamente Scritto da titanium Visualizza MessaggioCommenta
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di fatti anche io non la vedo come 30 g massimi di assorbimento ho studiato fino a che punto il corpo le assorbe e utilizza per i fini e quando le assorbe ugualmente ma le trasforma per altri fini tipo energetici o vengono accumulateOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza MessaggioCommenta
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ok! adesso mi è chiaro... bene allora rimetto mano alla settimana, sistemando spuntini e pasti principali.
Considerando però che l'allenamento è dalle 13 alle 14.30 quando esco dall'ufficio e solo dopo pranzo, lo spuntino della mattina lo faccio un poco più leggero per concentrare più proteine a pranzo che non è altro che il pasto post wo. giusto?Commenta
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Grazie raga! vi adoro ed adoro questo forum! mamma mia... se penso che prima ero uno da 500/700g. di patatine fritte al giorno con BF35% ed ora sono qui a misurare i grammi di maionese con un BF di 24%, mi viene da ridere!!! e dire che di strada ne ho ancora... 24% è ORRENDO!!!! entro Giugno con questa dieta voglio un 12%, è fattibili o sono un utopia?Commenta
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