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Dieta Massa

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    #1

    Dieta Massa

    Mattina:
    Tazza di latte+cereali

    11.30
    Panino+70 gr bresaola

    pranzo
    150 gr Carne/Pollo/2 SCATOLETTE di tonno
    insalata(cn due cucchiai di olio)
    90 gr di pasta
    frutta

    prewo
    Panino+50 gr bresaola

    post wo
    7 gallette di riso cn miele

    cena
    150 gr Carne/Pollo/2 SCATOLETTE di tonno
    insalata(cn due cucchiai di olio)

    pre nanna

    1 Vasetto di Yocca/yogurt greco

    che ve ne pare?
    Tag: Nessuno
    #2
    mancano i tuoi dati
    peso
    altezza
    bf

    Originariamente Scritto da psicouno
    proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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      #3
      70 kg
      19 a febbraio
      bf nn so calcolarla,sorry..

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        #4
        Originariamente Scritto da shagrat Visualizza Messaggio
        Mattina:
        Tazza di latte+cereali

        11.30
        Panino+70 gr bresaola

        pranzo
        150 gr Carne/Pollo/2 SCATOLETTE di tonno
        insalata(cn due cucchiai di olio)
        90 gr di pasta
        frutta

        prewo
        Panino+50 gr bresaola

        post wo
        7 gallette di riso cn miele

        cena
        150 gr Carne/Pollo/2 SCATOLETTE di tonno
        insalata(cn due cucchiai di olio)

        pre nanna

        1 Vasetto di Yocca/yogurt greco

        che ve ne pare?
        buona. nel pre nanna meglio lo yogurt greco 0% con 20g di frutta secca

        Originariamente Scritto da psicouno
        proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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          #5
          La sera i carboidrati m danno fastidi intestinali..

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            #6
            E se aggiungessi 20 gr di whey al mattino e 15 nel pre nanna a rilascio lento?

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              #7
              Originariamente Scritto da shagrat Visualizza Messaggio
              La sera i carboidrati m danno fastidi intestinali..

              ti riferisci ai 5 grammi del total fage o ai 3 grammi della frutta secca?

              Originariamente Scritto da psicouno
              proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                #8
                No no..nn riesco a mangiare pasta o pane di sera..

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                  #9
                  semmai sostituisci la bresaola con 1 scoop grande di whey, e\o lo yogurt con 1 scoop grande di proteine a rilascio lento

                  puoi aggiungere un altro scoop di whey nel post wo

                  Originariamente Scritto da psicouno
                  proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da shagrat Visualizza Messaggio
                    No no..nn riesco a mangiare pasta o pane di sera..
                    non sono presenti nella cena.... intendi il post wo?

                    Originariamente Scritto da psicouno
                    proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                    Originariamente Scritto da Gandhi
                    Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                      #11
                      Cosi' va bene la dieta..nn ho messo la pasta la sera appunto xk nn la digerisco bene..grazie x l'aiuto..=)

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                        #12
                        figurati

                        Originariamente Scritto da psicouno
                        proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                        Originariamente Scritto da Gandhi
                        Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                          #13
                          Quindi le whey cm spuntino insieme al panino a meta' mattina o prima dell'allenamento?

                          Commenta

                            #14
                            a meta' mattina, assieme al panino o con della frutta

                            Originariamente Scritto da psicouno
                            proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                            Originariamente Scritto da Gandhi
                            Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                              #15
                              E vanno sciolte in acqua,giusto?

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