eccomi....pronti per le 12 settimane di definizione.... + un paio di week per le prove......
allora........
12 week suddivise in 4 - 4 - 4
kcal :
1 periodo (4week) : inizio di depurazione e eliminazione merda dal fisico cercare di scendere poco ma bene
3000 kcal e 1 giorno di sgarro
1 sessione di aerobica alla settimana
allenamento con i pesi: 2 volte a settimana stile b.i.i.o modificato alla me
integrazione : glutammina sempre x 4 week poi le ultime 2 settimane termogenico tipo hidroxicut ma senza aspirina perche sono allergico
neobros agli allenamenti
2 periodo (4 week ) : 2800 kcal
1 sessione di aerobica alla settimana (Consigliatemi se farne 2 o no )
allenamento con i pesi 3 volte la settimana
integrazione : credo 2 week di clembuterolo in mezzo
tipo 1 week no 2 e 3 si 4 no....
glutammina tutta la settimana poi vorrei usare il fucus ma aspetto consigli
acetil l-carnitina
3 periodo (4week) : 2700 - 2600 : non voglio perdere troppo anche perche son sicuro che mi stra tiro.....
cardio 1 volta a settimana
3 allenamenti con i pesi alla settimana
integrazione :
ho 4 settimane ha senso farsi un wins a settimana ??
non vorrei arrivare con i brufoli all' estate......comunque
quelo che e sicuro che usero clen e eca.......2 week e 2 week
accetto consigli
peso di partenza 90 kg
peso di arrivo : 81 kg - 80 kg
allora........
12 week suddivise in 4 - 4 - 4
kcal :
1 periodo (4week) : inizio di depurazione e eliminazione merda dal fisico cercare di scendere poco ma bene
3000 kcal e 1 giorno di sgarro
1 sessione di aerobica alla settimana
allenamento con i pesi: 2 volte a settimana stile b.i.i.o modificato alla me
integrazione : glutammina sempre x 4 week poi le ultime 2 settimane termogenico tipo hidroxicut ma senza aspirina perche sono allergico
neobros agli allenamenti
2 periodo (4 week ) : 2800 kcal
1 sessione di aerobica alla settimana (Consigliatemi se farne 2 o no )
allenamento con i pesi 3 volte la settimana
integrazione : credo 2 week di clembuterolo in mezzo
tipo 1 week no 2 e 3 si 4 no....
glutammina tutta la settimana poi vorrei usare il fucus ma aspetto consigli
acetil l-carnitina
3 periodo (4week) : 2700 - 2600 : non voglio perdere troppo anche perche son sicuro che mi stra tiro.....
cardio 1 volta a settimana
3 allenamenti con i pesi alla settimana
integrazione :
ho 4 settimane ha senso farsi un wins a settimana ??
non vorrei arrivare con i brufoli all' estate......comunque
quelo che e sicuro che usero clen e eca.......2 week e 2 week
accetto consigli
peso di partenza 90 kg
peso di arrivo : 81 kg - 80 kg
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