Porzioni più abbondanti?

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  • Alw
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    • Aug 2009
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    • Nei pressi di Città di Castello
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    #1

    Porzioni più abbondanti?

    Colazione
    2 Bicchieri di Latte [da aumentare? o posso comunque lasciarlo così?] e Ace
    4 fette biscottate + marmellata
    [60gr di prosciutto crudo]
    Spuntino
    2 fette di pane + affettati magri [lombetto di solito] di solito 50gr
    20gr frutta secca
    Pranzo 14:00
    100gr pasta [pomodoro/bianca]
    120gr carne
    Verdura
    1 cucchiaio di olio
    Spuntino16:00
    1 o 2 frutti oppure come la mattina
    Cena
    -Se allenato: 100/150gr riso/300gr patate + 200gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
    -Se non allenato: 50gr pane+200gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
    Pre.nanna
    60gr parmi

    Questa è la dieta che seguo ora... Volevo sapere se è possibile alzare di 30/40Gr di ogni portata a pranzo e la sera... Aspetto fiducioso...
    "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    se non metti i tuoi dati fisici e i tuoi obiettivi come ti possono aiutare?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Alw
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      • Aug 2009
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      • Nei pressi di Città di Castello
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      se non metti i tuoi dati fisici e i tuoi obiettivi come ti possono aiutare?
      Anche te hai ragione... Scusa...
      Peso: 73Kg
      Altezza: 175cm
      Anzianità d'allenamento: 1 anno
      "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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      • Rik_the_Dog
        Il Furiano
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        • Genova
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        #4
        Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio
        Anche te hai ragione... Scusa...
        Peso: 73Kg
        Altezza: 175cm
        Anzianità d'allenamento: 1 anno
        Manca sempre l'obiettivo!

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        • Alw
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          • Aug 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
          Manca sempre l'obiettivo!
          Massa...
          "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            #6
            Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio
            Colazione
            2 Bicchieri di Latte [da aumentare? o posso comunque lasciarlo così?] e Ace
            4 fette biscottate + marmellata
            [60gr di prosciutto crudo]

            Aumenterei le fette biscottate piuttosto che il latte, anche in considerazione del fatto che ci sono già 60 g di prosciutto crudo.

            Spuntino
            2 fette di pane + affettati magri [lombetto di solito] di solito 50gr
            20gr frutta secca

            Va bene.

            Pranzo 14:00
            100gr pasta [pomodoro/bianca]
            120gr carne
            Verdura
            1 cucchiaio di olio

            Porta la pasta a 150 g. Porta l'olio a 2 cucchiai.

            Spuntino16:00
            1 o 2 frutti oppure come la mattina

            Aggiungerei 80 g di fonte proteica magra.

            Cena
            -Se allenato: 100/150gr riso/300gr patate + 200gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
            -Se non allenato: 50gr pane+200gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio

            Quando ti alleni togli la verdura e l'olio.

            Pre.nanna
            60gr parmi

            Va bene.

            Questa è la dieta che seguo ora... Volevo sapere se è possibile alzare di 30/40Gr di ogni portata a pranzo e la sera... Aspetto fiducioso...
            In grassetto le correzioni.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • Alw
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              #7
              Colazione
              2 Bicchieri di Latte e Ace
              5 fette biscottate + marmellata
              [60gr di prosciutto crudo]

              Spuntino
              2 fette di pane + affettati magri [lombetto di solito] di solito 50gr
              20gr frutta secca

              Pranzo 14:00
              150gr pasta [pomodoro/bianca]
              120gr carne
              Verdura
              2 cucchiaio di olio

              Spuntino16:00
              Prima Wo: 1 o 2 frutti
              Senza Wo: Come Spuntino delle 11

              Cena
              -Se allenato: 100/150gr riso/300gr patate + 200gr carne + verdura + 1 cucchiaio olio
              -Se non allenato: 50gr pane+200gr carne

              Pre.nanna
              60gr parmi

              Ecco qua... Ho riscritto meglio lo spuntino... Mi alleno verso le 16 e 30/17 quindi mangio due frutti, altrimenti se non mi alleno faccio come la mattina... Spero vada bene [non si capiva granchè prima]...
              Last edited by Alw; 07-02-2010, 19:52:58.
              "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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