Consigli dieta definizione

[maikol]

CIAO RAGAZZI HO 18 ANNI SONO ALTO 1.79 E PESO 75 KG... ATTUALMENTE SO SEGUENDO QUESTA ALIMENTAZIONE... MI POTRESTE DARE DEI CONSIGLI E SE è POSSIBILE ANCHE MODIFICARLA...
COLAZIONE: THè 200 ml plasmon 80 gr

SPUNTINO: UN FRUTTO SOLITAMENTE MANDARINO O MELA

PRANZO:INSALATA A VOLONTA E 150 GR DI CARNE

SPUNTINO SE PALESTRA 80 GR PANE + 60 GR PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO

SPUNTINO NO PALESTRA UGUALE A QUELLO META MATTINA

CENA: VERDURA COTTA A VOLONTA 200 GR PETTO DI POLLO
GRAZIE ASPETTO RISP

[luna80]

non usi olio per condire insalata e verdura? se si quanto?


p.s.: per cortesia scrivi in corsivo...scrivere in stampatello equivale ad urlare...

[adex]

cosi come l hai scritta non credo soppravviveresti piu di tanto...praticamente 0 carbo e 0 grassi quasi xD...specifica tutto

[maikol]

CIAO RAGAZZI HO 18 ANNI SONO ALTO 1.79 E PESO 75 KG... ATTUALMENTE SO SEGUENDO QUESTA ALIMENTAZIONE... MI POTRESTE DARE DEI CONSIGLI E SE è POSSIBILE ANCHE MODIFICARLA...
COLAZIONE: THè 200 ml plasmon 80 gr

SPUNTINO: UN FRUTTO SOLITAMENTE MANDARINO O MELA

PRANZO:INSALATA A VOLONTA + 1 cuc da cucina olio evo E 150 GR DI CARNE

SPUNTINO SE PALESTRA 80 GR PANE + 60 GR PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO

SPUNTINO NO PALESTRA UGUALE A QUELLO META MATTINA

CENA: VERDURA COTTA A VOLONTA 200 GR PETTO DI POLLO + 20gr di grana
GRAZIE ASPETTO RISP

questo è tutto quello che mangio

[luna80]

un'ultima domanda, ti alleni con i pesi o fai qualche altro sport? eventualmente con che frequenza?

[maikol]

si tre volte a settimana con i pesi con una scheda con molte ripetizioni... grazie

[luna80]

COLAZIONE: THè 200 ml plasmon 80 gr
niente plasmo, al loro posto metti 4 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica e aggiungi 80g di affettato magro

SPUNTINO: UN FRUTTO SOLITAMENTE MANDARINO O MELA
ok, aggiungi 50g di affettato magro/tonno al naturale e 20g di frutta secca

PRANZO:INSALATA A VOLONTA E 150 GR DI CARNE
aggiungi 100g di pane integrale e condisci l'insalata con 1C di evo

SPUNTINO SE PALESTRA 50 GR PANE + 60 GR PROSCIUTTO COTTO SGRASSATO

SPUNTINO NO PALESTRA UGUALE A QUELLO META MATTINA

CENA: VERDURA COTTA A VOLONTA 200 GR PETTO DI POLLO
condisci con 2C di evo

ecco qui sopra qualche consiglio, a che ora fai lo spuntino pre wo e a che ora ti alleni? a che ora finisci di allenarti e a che ora ceni?