acqua..quando assumerla

[towardperfection]

cercasi delucidazioni riguardo all'assunzione di acqua.
tanta assieme o lontano dai pasti? e durante l'allenamento, assieme a saliminerali? prediligere assunzioni abbondanti nelle prime ore della giornata in modo da nn avere il sonno disturbato durante la notte?

[xerte]

ma che domanda è? xD

io bevo quando ho sete, anke se preferisco nn bere troppo alla sera altrimenti d notte mi alzo x urinare..

dopo l'allenamento mi capita sempre d bere molto..

tenta d non arrivare a un allenamento disidratato e anke post-wo bevi x i muscoli..
ma nn da scoppiare xD

[Barem]

sicuramente lontano dai pasti e sicuramente in abbondanti quantità, dato che a lungo andare l'assunzione di integratori può nuocere ai nostri reni/fegato..
quindi io consiglierei di bere almeno dai 2o3 litri di acqua al giorno!
x il resto non saprei dirti....

[olimpia91]

giusto io seguirei il consiglio barem..

[AlphaVersus]

più bevi , meglio è . fidati

[Ray Of Light]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/239847-acqua-minerale-cosa-controllare.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/229123-quanti-lt-di-acqua-al-giorno-dovrebbe-bere-una-ragazza.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/208850-bere-troppa-acqua-ritenzione-idrica.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/200854-acqua.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/193891-acqua-e.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/191396-non-riesco-bere-acqua-sufficienza.html?highlight=acqua

continuo?

[towardperfection]

ma che domanda è? xD

la modalità d assunzione e le quantità sono fondamentali in una corretta preparazione pre gara..in modo da nn buttarla tt sottocutanea.... francis benfatto stava attentissimo a questo genere d cosa in periodi di ricarica di glicogeno....

[Pedro17]

sicuramente lontano dai pasti e sicuramente in abbondanti quantità, dato che a lungo andare l'assunzione di integratori può nuocere ai nostri reni/fegato..
quindi io consiglierei di bere almeno dai 2o3 litri di acqua al giorno!
x il resto non saprei dirti....

tenendo conto che condivido l'idea di bere molto durante la giornata occhio con queste uscite..bisognerebbe documentare affermazioni del genere

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ighlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/229123-quanti-lt-di-acqua-al-giorno-dovrebbe-bere-una-ragazza.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/208850-bere-troppa-acqua-ritenzione-idrica.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/200854-acqua.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/193891-acqua-e.html?highlight=acqua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/191396-non-riesco-bere-acqua-sufficienza.html?highlight=acqua

continuo?

grazie

la modalità d assunzione e le quantità sono fondamentali in una corretta preparazione pre gara..in modo da nn buttarla tt sottocutanea.... francis benfatto stava attentissimo a questo genere d cosa in periodi di ricarica di glicogeno....

sei in pregara? se sì nn credo sia il massimo chiedere consigli su un forum dove la maggior parte della gente nn è pro e riporta solo le proprie esperienze
se no nn vedo il motivo di preoccuparsi di "pesare l'acqua"

[towardperfection]

pedro17 hai raqgione..... volevo infatti un consiglio da un pro ha riguardo... tu hai fatto preparazioni per gare? come t comportavi con l'acqua in quel periodo? e durante l'anno, ogni giorno, la assumi in quali quantità in concomitanza e lontano dai pasti? grazie

[Pedro17]

pedro17 hai raqgione..... volevo infatti un consiglio da un pro ha riguardo... tu hai fatto preparazioni per gare? come t comportavi con l'acqua in quel periodo? e durante l'anno, ogni giorno, la assumi in quali quantità in concomitanza e lontano dai pasti? grazie

mi sa che hai sbagliato persona..io sono un hp-8 ex sovrappeso che si allena seriamente da meno di un anno
magari fai 1 salto nella sezione BB&gare forse 'c'è qualcosa al riguardo o cmq puoi trovare chi ti può aiutare

[Barem]

tenendo conto che condivido l'idea di bere molto durante la giornata occhio con queste uscite..bisognerebbe documentare affermazioni del genere

beh credo sia risaputo.. grossi quantitativi di bcaa, crea, pro e compagnia bella non fanno benissimo (soprattutto a lungo andare); ed è dimostrato che dopo lunghi periodi di assunzione si è riscontrato un aumento di pressione e anche di patologie epatiche/renali.

ma usando un minimo di cervello nell'80% degli assuntori ciò non succede

[spot86]

non ho mai letto lavori che documentassero che l'integrazione portasse patologie epatiche/renali.

bisognerebbe considerare gli integratori 'integratori' e non 'supplementi' aggiuntivi. devono sostituire qualcosa che non c'è, non aggiungersi a qualcosa che già c'è.

per quanto riguarda il bere, seguire lo stimolo della sete è una buna strada. l'acqua non va sottocute se non ha motivo di andarci.

[brosgym]

Off season non c'è problema nel bere durante i pasti, diciamo che sarebbe bene anticipare la sete, in quanto se si sente si è già in leggero deficit.

Pre contest è difficile dirlo in generale, è qualcosa di molto soggettivo.