pasto 2ore prima del work out

[towardperfection]

cercasi parere degli esperti...
in un ottica di diminuizione di massa grassa, conservazione della muscolatura e riuscire a sopportare un allenamento duro e intenso, cosa ne pensate se prima dell'allenamento (2-3 ore prima) il pranzo sia composto da 50gr farinata d'avena, 175gr yogurt greco zero fat, e 200gr pollo...

cosa ne pensate dei carbo a i.g basso prima dell'allenamento massacrante...?

[ale88]

bidognerebbe vedere la dieta in toto...
ps: e anche i tuoi dati/obiettivi...

[max_power]

cercasi parere degli esperti...
in un ottica di diminuizione di massa grassa, conservazione della muscolatura e riuscire a sopportare un allenamento duro e intenso, cosa ne pensate se prima dell'allenamento (2-3 ore prima) il pranzo sia composto da 50gr farinata d'avena, 175gr yogurt greco zero fat, e 200gr pollo...

cosa ne pensate dei carbo a i.g basso prima dell'allenamento massacrante...?

I carboidrati a basso IG sono consigliati nel pre-wo anche in massa se è per questo. Detto questo, la validità di un pasto si misura anche valutando la dieta in toto. Preso singolarmente il pasto, non è che mi entusiasmi molto, considerato il fatto che mischi due fonti proteiche ben diverse e ciò potrebbe andare a discapito della digestione.

[towardperfection]

si infatti quello che m preoccupava era il discorso delle due fonti proteiche diverse... vada allora per il pollo e la farinata anche se è una mazzata a farli andare giù... cmq a20min prima del w.o. ho un integratore prework assieme a bcaa..a metà allenamento bcaa e a fine shaker con whey e malto...quello che m interessa ora è il combattere il catabolismo e avere abbastanza energie per allenarmi intensamente...
teniamo lo yog greco come prenanna

ps, nel prennana lo fareste un abbinamento yog greco + 20 gr prot caseina+ 5 gr glutam? alcuni sconsigliano l'uso di prot in polv in concomitanza d pasti.. che ne pensate?

[max_power]

ps, nel prennana lo fareste un abbinamento yog greco + 20 gr prot caseina+ 5 gr glutam? alcuni sconsigliano l'uso di prot in polv in concomitanza d pasti.. che ne pensate?

Non capisco quale sia il problema di utilizzare proteine in polvere in concomitanza dei pasti. Non è quello che facciamo anche a colazione ?

[towardperfection]

max è sempre quello che gli rispondevo anche io...cmq grazie..invece potresti darmi ulteriori delucidazioni riguardo al disagio causato alla digestione nel fornire due fonti proteiche diverse? grazie

[max_power]

max è sempre quello che gli rispondevo anche io...cmq grazie..invece potresti darmi ulteriori delucidazioni riguardo al disagio causato alla digestione nel fornire due fonti proteiche diverse? grazie

Solitamente le fonti proteiche non sono proprio digeribili già da sole. Se poi mischi due qualità di proteine diverse, questo potrebbe peggiorare e rallentare ulteriormente il processo digestivo. Questo almeno in teoria: nella pratica quotidiana c'è molta soggettività, perchè la digestione è un processo molto soggettivo. Per esempio io posso mischiare anche 4 fonti proteiche diverse e in quantità in un pasto e non ho nessun problema.

[menphisdaemon]

I carboidrati a basso IG sono consigliati nel pre-wo anche in massa se è per questo. Detto questo, la validità di un pasto si misura anche valutando la dieta in toto. Preso singolarmente il pasto, non è che mi entusiasmi molto, considerato il fatto che mischi due fonti proteiche ben diverse e ciò potrebbe andare a discapito della digestione.

Grazie a Dio c'è qualcuno che ragiona!


@ towardquelcheè
togli lo yogurt che non si può vedere..