help dieta....

[stefano_rossoblù]

ciao a tutti..sn nuovo del forum..mi presento, mi chiamo stefano ho 17 anni e faccio palestra(seriamente da 3 mesi,,circa 3 4 volte a settimana),prima ho fatto vari sport cm basket e calcio...sn alto 1,88 e peso 78 kg ed ho una percentuale di massa grassa sul 12-15%...vorrei sapere ke dieta dovrei fare per conseguire un fisico piu ke decente.....ora diciamo ke mangio praticamente di tutto (eccezzione i formaggi stagionati ke nn mi piacciono)il piu spesso possibile cn moderazione,,però logicamente a volte un po sgarro.....ditemi voi una buona dieta da seguire...ciaoo e grazie in anticipo

[Pedro17]

ciao a tutti..sn nuovo del forum..mi presento, mi chiamo stefano ho 17 anni e faccio palestra(seriamente da 3 mesi,,circa 3 4 volte a settimana),prima ho fatto vari sport cm basket e calcio...sn alto 1,88 e peso 78 kg ed ho una percentuale di massa grassa sul 12-15%...vorrei sapere ke dieta dovrei fare per conseguire un fisico piu ke decente.....ora diciamo ke mangio praticamente di tutto (eccezzione i formaggi stagionati ke nn mi piacciono)il piu spesso possibile cn moderazione,,però logicamente a volte un po sgarro.....ditemi voi una buona dieta da seguire...ciaoo e grazie in anticipo

immagino tu il regolamento nn l'abbia letto giusto?

[stefano_rossoblù]

ops..ho gia sbagliato??? scusatemii

[Pedro17]

ops..ho gia sbagliato??? scusatemii

non è grave, succede a molti
ora leggi e poi scrivi

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227030-regolamento-sezione-dieta.html

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227884-leggere-risposte-tutte-le-domande.html

nel caso ti servano nozioni utili


Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

[stefano_rossoblù]

ok...allora dopo aver letto posso affermare di avere una massa grassa del 15%...mangio di tutto cioè mattina caffe latte e biscotti o cereali...pranzo pasta e contorno..e la sera carne e contorno o pesce....logicamente nn sn cosi rigido tutti i gg ma la pasta puo esserci anke la sera e la carne a mezz giorno..capite anke voi ke mangio cmq di tutto e cmq quasi sempre in razioni nn abbondanti..,,,,puo andare cosi???volevo sapere una dieta per avere un fisico piu ke decente da abbinare alla palestra ke frequento 3 4 volte a settimana

[Pedro17]

il punto 1 del regolamento? nn possiamo postarti nulla da zero, devi provare a buttare giù tu qualcosa, magari prendi spunto da diete già corrette e dai 3d in rilievo

[max_power]

ok...allora dopo aver letto posso affermare di avere una massa grassa del 15%...mangio di tutto cioè mattina caffe latte e biscotti o cereali...pranzo pasta e contorno..e la sera carne e contorno o pesce....logicamente nn sn cosi rigido tutti i gg ma la pasta puo esserci anke la sera e la carne a mezz giorno..capite anke voi ke mangio cmq di tutto e cmq quasi sempre in razioni nn abbondanti..,,,,puo andare cosi???volevo sapere una dieta per avere un fisico piu ke decente da abbinare alla palestra ke frequento 3 4 volte a settimana

A parte i biscotti, gli alimenti che hai nella dieta non sono poi malaccio. Certamente, bisognerebbe valutare la dieta anche quantitativamente, mettendo magari tutte le grammature degli alimenti che mangi.