Dieta donna, mi aiutate a correggere?

**luna80** · 04-02-2010, 16:52:42

quanti anni ha e perchè non può fare pesi?

qualche dritta per la dieta qui sotto in neretto.

Originariamente Scritto da galhad Visualizza Messaggio

COLAZIONE:
-200 gr Latte parzialmente scremato o 250 gr yogurt
-50 gr cereali \ 5 fette biscottate con miele o marmellata dietetica
-60g di affettato magro oppure 6 albumi

SPUNTINO META' MATTINA:
- Un frutto (200gr) +15g frutta secca

PRANZO:
- 70 gr pasta o 70 gr riso o 80 gr pane integrale con condimento leggero (senza olio)
- 120 gr carne bianca o rossa (pollo, vitello, vitellino) o 150 gr di pesce (salmone, sgombro, merluzzo, platessa, sogliola, etc...) oppure 4-6 bastoncini i bastoncini li eviterei proprio
- lattuga \ spinaci etc... a volontà
- 10 gr (1 cucchiaio) olio extravergine di oliva da suddividere nei pasti

SPUNTINO META' POMERIGGIO:
-Un frutto (200gr) +15g frutta secca

CENA:
- 150 gr carne bianca o rossa o 200gr di pesce con 30-40 gr di pane oppure panino integrale con affettato magro sgrassato o con tonno al naturale.
- lattuga \ spinaci etc... a volontà
- 10 gr (1 cucchiaio) olio extravergine di oliva

In caso di pizza a cena eliminare carboidrati (pasta o pane) a pranzo
se è il pasto libero (una volta a settimana) nessun problema anche senza eliminare i carboidrati a pranzo

**galhad** · 04-02-2010, 17:01:10

età 24, non può fare pesi perchè si è operata da qualche mese ed il dottore le ha sconsigliato sia pesi che aerobica per un altro pochino tuttavia le ha concesso corsa o camminata veloce

Grazie per le dritte Luna!!

**luna80** · 04-02-2010, 17:04:17

non per essere indiscreta ma che operazione ha fatto? più che altro vorrei assicurarmi che sia in salute e che non abbia problemi particolari che magari la dieta dovrebbe considerare.

**galhad** · 04-02-2010, 17:12:07

le hanno asportato un ovaia a causa di un tumore poco meno di 10 mesi fa, non dovrebbe aver problemi di alimentazione o almeno il dott non ha segnalato nessuna accortenza particolare