dieta per aumetare massa!va bene? ho 16 anni
ciao a tutti ho mandato molti messaggi a riguardo la dieta per aumentare massa e volevo chiedervi se andava bene (peso 55kg e sono alto 1 e 78)sono magrissimo e nn ho mai avuto un filo di pancia..potreste vedere se la mia dieta va bene e se c'è qualche errore me la correggete???
PS: vado in palestra da un mese..
Lunedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo fette di provola con crostini di pane Cena ore 20:30- fettine carne di vitello in padella
Martedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta conchigliette con brodo dei piselli Cena ore 20:30 – cotoletta vaccina
Mercoledì: colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15 – lenticchia e per secondo panino con prosciutto crudo Cena ore 20:30 – pollo con patate a forno
Giovedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta con panna e prosciutto crudo e per secondo prosciutto cotto Cena ore 20:30- pollo con patate al forno
Venerdì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo provola e panino Cena ore 20:30 - coniglio in padella con patatine fritte
Sabato:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- lasagne al forno con (provola prosciutto cotto e ragù) Cena:a piacere o pizza
Domenica:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 13:15- pasta con il sugo del ragù e per secondo ragù Cena ore 20:30- a piacere..
allora???
PS: vado in palestra da un mese..
Lunedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo fette di provola con crostini di pane Cena ore 20:30- fettine carne di vitello in padella
Martedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta conchigliette con brodo dei piselli Cena ore 20:30 – cotoletta vaccina
Mercoledì: colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15 – lenticchia e per secondo panino con prosciutto crudo Cena ore 20:30 – pollo con patate a forno
Giovedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta con panna e prosciutto crudo e per secondo prosciutto cotto Cena ore 20:30- pollo con patate al forno
Venerdì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo provola e panino Cena ore 20:30 - coniglio in padella con patatine fritte
Sabato:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- lasagne al forno con (provola prosciutto cotto e ragù) Cena:a piacere o pizza
Domenica:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 13:15- pasta con il sugo del ragù e per secondo ragù Cena ore 20:30- a piacere..
allora???
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