va bene la mia dieta??ho 16 anni e nn sono esperto per niente grz...

[dariu93]

ciao a tutti ho mandato molti messaggi a riguardo la dieta per aumentare massa e volevo chiedervi se andava bene (peso 55kg e sono alto 1 e 78)sono magrissimo e nn ho mai avuto un filo di pancia..potreste vedere se la mia dieta va bene e se c'è qualche errore me la correggete???
PS: vado in palestra da un mese..

Lunedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo fette di provola con crostini di pane Cena ore 20:30- fettine carne di vitello in padella
Martedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta conchigliette con brodo dei piselli Cena ore 20:30 – cotoletta vaccina
Mercoledì: colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15 – lenticchia e per secondo panino con prosciutto crudo Cena ore 20:30 – pollo con patate a forno
Giovedì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Spuntino ore 10:00- panino con prosciutto cotto Pranzo ore 14:15- pasta con panna e prosciutto crudo e per secondo prosciutto cotto Cena ore 20:30- pollo con patate al forno
Venerdì:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- risotto e per secondo provola e panino Cena ore 20:30 - coniglio in padella con patatine fritte
Sabato:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 14:15- lasagne al forno con (provola prosciutto cotto e ragù) Cena:a piacere o pizza
Domenica:
colazione- 250ml di latte parzialmente scremato + 3-4 fette biscottate. Pranzo ore 13:15- pasta con il sugo del ragù e per secondo ragù Cena ore 20:30- a piacere..
allora???

[MaLeK]

E' da rivedere, hai tutto qui

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

te la faccio breve: scordati crostini di provola, pizza, lasagne, condimenti eccessivi, fritture, formaggi grassi e tutto quello che mangeresti fino ad ucciderti, SE vuoi seguire una dieta sana, devi fare dei sacrifici. Capisco che a 16 anni non sia il massimo, ma funziona così!