Dieta metabolica (Titanium inside)

[theforeign]

Per l'integrazione nn posso proprio aiutarti, semmai senti in sezione o aspettiamo qualcuno

[simone1990]

L'integrazione della meta è un po' complessa, ci sono molti pareri discordanti a riguardo...quando la facevo io avevo cercato di integrare seguendo consigli pizzicati qua e la sul web...da quanto ho capito una cosa che ci potrebbe stare è:
-multivit mattina
-glutammina
-amino/pro postwo (con un po' di cho)
-acetil carnitina (favorisce la mobilitazzione dei trigliceridi)
-creatina (in ricarica)

questa è una cosa che ho pensato io magari sono solo un mucchio di cavolate, cmq meglio se chiedi a qualcuno di piu esperto

[theforeign]

Sicuramente nessuno ti dirà di non mettere multivit e omega 3 se nn mangi pesce

[pricolico]

Per l'integrazione nn posso proprio aiutarti, semmai senti in sezione o aspettiamo qualcuno

grazie ragazzi ma in integratori diciamo che me ne intendicchio.........ho difficoltà su altro ma voi mi state aiutando alla grandissima!!

[titanium]

mmm vedo che i miei consigli nn cadono nel vuoto bene

comunq pricco inportante la fase di valutazione e i cho da alimenti fibrosi

ti 6 letto i post in rilievo???

[titanium]

L'integrazione della meta è un po' complessa, ci sono molti pareri discordanti a riguardo...quando la facevo io avevo cercato di integrare seguendo consigli pizzicati qua e la sul web...da quanto ho capito una cosa che ci potrebbe stare è:
-multivit mattina
-glutammina
-amino/pro postwo (con un po' di cho)
-acetil carnitina (favorisce la mobilitazzione dei trigliceridi)
-creatina (in ricarica) a che serve

questa è una cosa che ho pensato io magari sono solo un mucchio di cavolate, cmq meglio se chiedi a qualcuno di piu esperto

[pricolico]

mmm vedo che i miei consigli nn cadono nel vuoto bene

comunq pricco inportante la fase di valutazione e i cho da alimenti fibrosi

ti 6 letto i post in rilievo???

ciao titanium grazie dell'intervento, in base ai consigli ho modificato la dieta qua e là e ho letto i post in rilievo, più che altro mi riesce difficile assumere tutta la quantità di pro di un pasto da un solo tipo di fonte (l'ho letto in alcuni post) e ho tolto il riso aggiungendo invece verdure

comunque in generale come l'hai vista la dieta? Poi appena posso elaboro anche la fase di ricarica che dovrebbe essere più semplice..............credo........

[titanium]

Sono riuscito ad elaborare questa dieta metabolica, debbo dire che non è stato molto semplice, era la prima volta che mi cimentavo in un "metodo" del genere, comunque ecco:

Colazione:

200ml albumi 20gr PRO
1 uovo intero 8gr PRO
30gr crema arachidi 9gr PRO + 16gr FAT
80gr Philadelphia 5gr PRO + 22gr FAT

Spuntino:

100gr bresaola 34gr PRO + 4gr FAT
20gr mandorle 5gr PRO + 11gr FAT
30gr maionese 23gr FAT

Pranzo:

100 gr petto di pollo 22gr PRO
50gr tonno naturale 25gr PRO che tonno è 50g di tonno anno 12g di pro20gr EVO 20gr FAT
20gr pinoli 6gr PRO + 10gr FAT

Spuntino (prewo):

40gr whey metti i pinoli e toglili a pranzo

Cena:

50gr Riso 4gr PRO + 40gr CHO + 1gr FAT via il riso
30gr EVO 30gr FAT
40gr Parmigiano 13gr PRO + 11gr FAT
150gr petto di pollo 33gr PRO

Prenanna:

40gr ON Casein

Totali:
264gr PRO 1056 Kcall
40gr CHO 160 Kcall
148gr FAT 1332 Kcall

2548 Kcall

questo è quello che è venuto fuorionestamente mi sembra "strana" come se abbia fatto qualche grossolano errore di cui non mi sono accorto......

Grazie mille dell'aiuto

mmm a mio avviso troppe pro,troppi cho fai un 2.5/2.8 max di pro meno di 30g di cho da verdure
e comunq non conti tutti i cho ne assumi molti di più esempio dalla frutta secca,uova,albumi,mayo,whey,caseina,latticini è no sono tutti da contare e vedi poi come fai i 30g di cho in un' baleno

ps la ricarica è la più difficile da inpostare

[pricolico]

mmm a mio avviso troppe pro,troppi cho fai un 2.5/2.8 max di pro meno di 30g di cho da verdure
e comunq non conti tutti i cho ne assumi molti di più esempio dalla frutta secca,uova,albumi,mayo,whey,caseina,latticini è no sono tutti da contare e vedi poi come fai i 30g di cho in un' baleno

ps la ricarica è la più difficile da inpostare

si per il tonno mi ero accorto dell'errore, la confezione è quella grande (112gr), provvedo allora per la quantità di PRO e per i pinoli nel prewo

[pricolico]

mmm a mio avviso troppe pro,troppi cho fai un 2.5/2.8 max di pro meno di 30g di cho da verdure
e comunq non conti tutti i cho ne assumi molti di più esempio dalla frutta secca,uova,albumi,mayo,whey,caseina,latticini è no sono tutti da contare e vedi poi come fai i 30g di cho in un' baleno

ps la ricarica è la più difficile da inpostare

e te pareva!!!!!!

[titanium]

e te pareva!!!!!!

fidati è la più bast che c'è devi farla molto bene e vedere come reagisci è più soggettiva la ricarica che ''popolare''