salve a tutti sono nuovo, e nn ho esperienza di diete o quant'altro,io faccio palestra da poco e vorrei oltre a mettere muscoli aumentare il peso, i sono alto 181, peso 65 kg avro il 13 % di massa grassa, ho un alimentazione sbagliata,quindi nn so cosa mangiare, io mangio di tutto, qualcuno mi puo' postare una dieta naturalmente ditemi di cosa avete bisogno che la posto
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diete da zero nn si fanno...
posta cm mangi attualmente...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
mattina faccio colazione con latte cornetto e caffe
spuntino nn ne faccio
pranzo 100 grammi di pasta, un frutto
spuntino pomeridiano se capita un bel panino con salumi
sera carne pesce pollo, ma una fettina, e un frutto
notte un frutto
premetto che mangio per sopravvivere....a quanto leggo dagli altri post, lei mi dice che diete da szero nn se ne fammo ma mi sa che si deviniziare una dietaCommenta
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ti consiglio un giro sul forum x vedere cm sn impostate delle diete corrette...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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