consiglio su questa dieta

[trabucc0]

ciao raga volevo chiederevi se questa dieta per aumento massa vada bene


COLAZIONE
Latte p.s. 300ml
Cereali 60g

SPUNTINO
Panino (60g)
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
30 gr arachidi

PRANZO
pasta 100g + condimento (es. sugo 70g)
100g petto di pollo/carne rossa/pesce
150g o meno di lattuga

SPUNTINO (o post w.o. in quanto mi alleno dopo pranzo)
panino (80g)
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
1 banana

CENA
uova (2-3 albumi + 1 tuorlo)/100 gr carne bianca o rossa o pesce alternando col pranzo
lattuga 150g
pane 60g
parmigiano 50g

PRE NANNA
50-100g di fiocchi di latte
15g di frutta secca (noci-arachidi-mandorle)

Olio circa 30g o più per tutta la giornata


vi ringrazio in anticipo per l'aiuto

[luna80]

dati...

[trabucc0]

peso 60 kg e sono alto 1.75

[luna80]

e l'età?

[trabucc0]

17

[luna80]

COLAZIONE
Latte p.s. 300ml
Cereali 60g
80g affettato magro/8 albumi (cotti)

SPUNTINO
Panino (60g)
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
30 gr arachidi

PRANZO
pasta 100g + condimento semplice (tipo pomodoro) (es. sugo 70g)
150g petto di pollo/carne rossa/pesce
150g o meno di lattuga
1C evo

SPUNTINO (o post w.o. in quanto mi alleno dopo pranzo)
panino (80g) scegli se il pane o le banane, non entrambi
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
2 banana scegli se il pane o le banane, non entrambi
se non post wo aggiungi 20g di frutta secca

CENA
uova (8 albumi + 1 tuorlo)/150 gr carne bianca o rossa o 200g pesce alternando col pranzo
lattuga 150g
pane 80g
parmigiano 50g via
1C olio evo

PRE NANNA
100g di fiocchi di latte
15g di frutta secca (noci-arachidi-mandorle)

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[trabucc0]

ok ti ringrazio xD