A.A.A. cercasi aiuto per dimagrire e rassodare!! HELP ME!
Salve a tutti, ho 18 anni, sono alto 1.85 e peso 86KG!
cmq ho molti dubbi e spero ke riusciate a farmi capire e ha riempire le mie numerose lagune!
vorrei innanzittutto dirvi che per quanto riguarda muscoli massa magra, grassa, sono piu ke bianco, quindi vi pregherei di scrivere il piu chiaro possibile, se cercherete d aiutarmi.
Quindi sono alto 1.85 e fino all anno scorso pesavo 102 kili adesso dopoaver toccato 79 KG x vari problemi famiglirix 3 mesetti nn sn riuscito ad andare in pale ed adesso peso 86 KG, sono riuscito a rassodare qualcosina, ma mi e rimasta un po d pancetta sotto l ombellico, nn tanto, ma nn mi piace (dopo essermi impegnato tanto, levandomi la maglietta nn vorrei farmi skifo da solo , ma sogno (anke se penso sia un sogno forse irralizzabile) vedere un po d tartaruga) ma oltre la tartarughina vorrei anke un po d petto, braccia e spalle!! ma onestamente nn mi piacciono i fisici da culturista, preferisco piu quelli con i muscoli ben definiti, nn troppi ma il giusto!!!
I miei problemi sono: pancetta sotto l ombellico ( forse un po a grembiulino), essendo dimagrito tanto e senza fare palestra braccia prive d muscoli, e spalle ossute!!! nn posso sopracaricare le spalle, xke a maggio mentre nuotavo mi e uscito l osso della spalla dalla cuffia!!! devo mettere un po d massa senza caricare troppo!!!
alcune domande: quanto dovrei dimagrire ancora ???
mi hanno detto di usare aminoacidi(sarebbero ottimi x quello ke devo fare, potrebbero essere cazz..., nn me ne intendo) e vero ??
adesso vorrei ricominciare con la palestra, ma non ho voglia,
devo cercare di mettermi sotto etrovare la voglia d un tempo, anche se nn so come 
la mia dieta e questa, o almeno quella che vorrei intraprendere, se non e buona vi pregherie di aiutarmi a corregerla:
mattino: 200 ml latte con 7 o 8 fette biscottate integrali e albumi/affettati
spuntino:
50/60g pane+70g di prosciuttoo/bresa/tonno
pranzo: 100g riso, scatoletta(100g) tonno/carne/pesce, insalata verde
spuntino: 90' prewo: 1 mela+fonte proteica cm spuntino mattino
cena: 150 gr petto pollo, insalata di pomodoro, insalata verde
ragazzi vorrei postarvi anche delle mie foto, ma nn so come si fa, qualcuno saprebbe aiutarmi ?? comunque spero d nn essere stato troppo pesante e di nn essermi fatto gia qualke nemico!!!
grazie x l ascolto!!!
cmq ho molti dubbi e spero ke riusciate a farmi capire e ha riempire le mie numerose lagune!
vorrei innanzittutto dirvi che per quanto riguarda muscoli massa magra, grassa, sono piu ke bianco, quindi vi pregherei di scrivere il piu chiaro possibile, se cercherete d aiutarmi.
Quindi sono alto 1.85 e fino all anno scorso pesavo 102 kili adesso dopoaver toccato 79 KG x vari problemi famiglirix 3 mesetti nn sn riuscito ad andare in pale ed adesso peso 86 KG, sono riuscito a rassodare qualcosina, ma mi e rimasta un po d pancetta sotto l ombellico, nn tanto, ma nn mi piace (dopo essermi impegnato tanto, levandomi la maglietta nn vorrei farmi skifo da solo , ma sogno (anke se penso sia un sogno forse irralizzabile) vedere un po d tartaruga) ma oltre la tartarughina vorrei anke un po d petto, braccia e spalle!! ma onestamente nn mi piacciono i fisici da culturista, preferisco piu quelli con i muscoli ben definiti, nn troppi ma il giusto!!!
I miei problemi sono: pancetta sotto l ombellico ( forse un po a grembiulino), essendo dimagrito tanto e senza fare palestra braccia prive d muscoli, e spalle ossute!!! nn posso sopracaricare le spalle, xke a maggio mentre nuotavo mi e uscito l osso della spalla dalla cuffia!!! devo mettere un po d massa senza caricare troppo!!!
alcune domande: quanto dovrei dimagrire ancora ???
mi hanno detto di usare aminoacidi(sarebbero ottimi x quello ke devo fare, potrebbero essere cazz..., nn me ne intendo) e vero ??
adesso vorrei ricominciare con la palestra, ma non ho voglia,
devo cercare di mettermi sotto etrovare la voglia d un tempo, anche se nn so come la mia dieta e questa, o almeno quella che vorrei intraprendere, se non e buona vi pregherie di aiutarmi a corregerla:
mattino: 200 ml latte con 7 o 8 fette biscottate integrali e albumi/affettati
spuntino:
50/60g pane+70g di prosciuttoo/bresa/tonno
pranzo: 100g riso, scatoletta(100g) tonno/carne/pesce, insalata verde
spuntino: 90' prewo: 1 mela+fonte proteica cm spuntino mattino
cena: 150 gr petto pollo, insalata di pomodoro, insalata verde
ragazzi vorrei postarvi anche delle mie foto, ma nn so come si fa, qualcuno saprebbe aiutarmi ?? comunque spero d nn essere stato troppo pesante e di nn essermi fatto gia qualke nemico!!!
grazie x l ascolto!!!
te lo chiede lo usi no?
spero siate forti di stomaco!
), se tieni questa dieta IMHO pre wo fatti un frutto, al max alza un po' la fonte proteica a pranzo e le pro (whey preferibilmente) mettile postwo accompagnate da carbo a medio/alto i.g.
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