Confusione su dieta per massa?

[KiloKal92]

la domanda è: hai sistemato la dieta?

Diciamo che mi tocca comprare la carne.. Un dubbio che attualmente mi assilla è: ma una volta che cambio la fonte di pro.. non vado incontro a diverse kcal??

[Pedro17]

Diciamo che mi tocca comprare la carne.. Un dubbio che attualmente mi assilla è: ma una volta che cambio la fonte di pro.. non vado incontro a diverse kcal??

la carne ha sempre più o meno la stessa quantità proteica (20-23g pro x 100g prodotto) quello che cambiano sono i grassi contenuti, nella rossa e in quella di maiale sono legeermente superiori quindi devi rgolare di conseguenza l'olio (o i grassi da condimento del pasto)

[KiloKal92]

grazie mille per le dritte.. un ultima cosa.. mi diresti quale rapporto quantitativo + o meno dovrebbero avere i 3 macronutrienti? (pro, carb, grassi)

[Pedro17]

grazie mille per le dritte.. un ultima cosa.. mi diresti quale rapporto quantitativo + o meno dovrebbero avere i 3 macronutrienti? (pro, carb, grassi)

imho le % contano poco, solitamente meglio fissarsi 1 quantitativo calorico, fissare la quota di proteine (ogni grammo equivale a 4 kcal) e "riempire" il resto con carbo e grassi in base alle proprie esigenze (natiralemnte posizionandole nei momenti "giusti")

[KiloKal92]

imho le % contano poco, solitamente meglio fissarsi 1 quantitativo calorico, fissare la quota di proteine (ogni grammo equivale a 4 kcal) e "riempire" il resto con carbo e grassi in base alle proprie esigenze (natiralemnte posizionandole nei momenti "giusti")

puoi spiegarmi meglio "proprie esigenze" e "momenti giuti" ?? grazie 1000

[Pedro17]

puoi spiegarmi meglio "proprie esigenze" e "momenti giuti" ?? grazie 1000

"tiro un o' l'acqua al mio mulino", dai 1 letta a questo, può esserti utile

http://www.bodyweb.com/threads-consi...una-dieta.html