parere su pre w.o.

[billy_80]

attualmente mi alleno verso le 18.15. Può andar bene se come pre w.o. mangio 2 frutti(tipo mele,pere,arance...cmq a basso I.G.) + 1 yogurt greco "total 0" (150g per un totale di 15g di pro) + 10g di noci? Il pre w.o. lo farei circa 1h30' prima di allenarmi. Le mie domande sono:è meglio 2 frutti o dei carbo complessi? La frutta secca la devo togliere nel pre w.o.?

[Zio]

Ottima scelta la frutta...cmq sempre carbo a basso Ig il total è un ottimo prodotto le noci le leverei

[Animal]

Sono d'accordo con lo Zio.
Ti consiglio per fare una prova,di utilizzare carbo ad alto ig con lo yoghurt greco 30min prima del WO.Su di me funziona,ma non è detto che su tutti sia lo stesso.

[billy_80]

come mai carbo ad alto i.g. 30' prima del w.o.? Io sapevo che davano un picco insulimico che è controproducente prima del w.o.

[MISTER X]

meglio niente grassi prima dell'allenamento.

[Zio]

ma io tendenzialmente la leverei..consumala invece nel pasto successivo al post w.o.

[Gawain]

Alcuni carboidrati complessi hanno un alto IG...a volte c'è confusione tra IG e lunghezza delle molecole di carbonio

[Marnie]

Originally posted by Gawain
Alcuni carboidrati complessi hanno un alto IG...a volte c'è confusione tra IG e lunghezza delle molecole di carbonio

[FERROVECIO]

Originally posted by Gawain
Alcuni carboidrati complessi hanno un alto IG...a volte c'è confusione tra IG e lunghezza delle molecole di carbonio

questo ragazzo ne sa una piu del diavolo....diavolo!

[Bartolo76]

Personalmente i latticini faccio molta fatica a digerirli in poco tempo, per cui preferisco sostituirli con albumi sodi. Cmq sia non lascio mai passare meno di 2 ore dall'ultimo pasto prima di allenarmi.

[max_power]

Originally posted by Gawain
Alcuni carboidrati complessi hanno un alto IG...a volte c'è confusione tra IG e lunghezza delle molecole di carbonio

Già...come nel caso delle maltodestrine.

max_power