Tanto affascinato dalla metabolica

[titanium]

5 giornate di metabolica , ovviamente la dieta l'ho ottimizzata secondo i miei gusti e sensazioni , innalzando pian piano le proteine , le uova le ho eliminate , ho vomitato dopo 20 minuti a colazione, cmq queste sono state le mie giornate tipo:
PRIMO GIORNO
COLAZIONE: 1 uovo , 3 albumi, 50gr bresaola , mezzo bicchiere succo d’arancia senza zucchero.
SPUNTINO: 100 gr grana
PRANZO : 150 gr sgombro al naturale , 150gr fagiolini , 25 gr EVO , 25 gr Maionese
SPUNTINO : 25 gr noci fresche
CENA : 200 gr carne rossa magra , 100 gr lattuga , 25 gr EVO
PRENANNA : 100 gr fiocchi di latte
Calorie : circa 2100 , proteine: gr 158(632) grassi: gr 160 (1440) carboidraiti : circa gr 22
SECONDO GIORNO
COLAZIONE : 150 gr prosciutto crudo ,
SPUNTINO: 50gr hemmental
PRANZO : 200 gr carne in scatola , 100 gr broccoli , 20 gr olio EVO
SPUNTINO : 50 gr arachidi
CENA : 200 gr salmone affumicato , 100 gr lattuga , 20 gr mayo e 20 gr EVO
PRENANNA : 100 gr fiocchi di latte
Calorie : 1962 proteine : 136(544) , grassi 140(1260) , carbo: 18 gr
TERZO GIORNO
COLAZIONE : 100 gr prosciutto crudo , gr 50 emmental
SPUNTINO: 25 gr noci , 75gr tonno
PRANZO: 150 salsiccia fresca , 100 gr lattuga , 10 gr EVO ,
SPUNTINO : 75 gr tonno
CENA: gr 200 gr petto di pollo/fesa di tacchino , 100 gr lattuga, 10 gr EVO , 10 gr maionese
PRENANNA : 100 gr fiocchi di latte
Calorie: 2025 proteine : gr155 , grassi: gr147 , carboidrati: circa gr 9
QUARTO GIORNO
COLAZIONE: 100 gr prosciutto cotto
SPUNTINO: 25gr noci , 50 pecorino romano
PRANZO: 200 gr spigola al sale , 100 gr lattuga , 20gr EVO, 20 gr maionese
SPUNTINO: 75 gr breasola
CENA : 200 gr stracetti con rucola , 100 gr lattuga 20gr EVO
PRENANNA: 50 gr grana
CALORIE: 1945 cira , proteine: gr151 ,grassi: gr145,carboidrati circa 10

QUINTO GIORNO
COLAZIONE: 100gr prosciutto crudo
SPUNTINO: 100 gr fiocchi di latte
PRANZO :200 gr tonno, 100 gr insalata verde , 20 gr EVO , 10 gr maionese
SPUNTINO: 25 gr noci fresce , 100 gr bresaola
CENA : 200 gr carne rossa magra , 100 gr insalata verde , 20 gr EVO , 10 gr maionese
PRENANNA: 50 gr grana
CALORIE: 1921 circa , proteine: gr175 , grassi :132, carboidrati : gr6 circa

guarda 2 consigli pre wo alimenti facilmente digeribili no formaggi tienili per la sera

e gli spuntini + bilanciati 50g di arachidi ok sono buoni e hanno anche un pò di pro se pur di basso VB ma sono quasi tutti fat

e via il succo di frutta

[billy ray]

OK grazie , maledetto succo di frutta !, era solo il primo giorno e mezzo bicchiere di mattina! dopo 5 giorni mi sento bene , unico neo ho le labbra un po' secche nonostante beva piu' di 3 litri d'acqua al giorno e non e' il freddo , forse troppo sale? provero' a non mettere sale nei cibi come carne , pesce ed insalata , visto che c'e' ne gia' una quantita' abbondante negli affettati , tonno e formaggi

[titanium]

OK grazie , maledetto succo di frutta !, era solo il primo giorno e mezzo bicchiere di mattina! dopo 5 giorni mi sento bene , unico neo ho le labbra un po' secche nonostante beva piu' di 3 litri d'acqua al giorno e non e' il freddo , forse troppo sale? provero' a non mettere sale nei cibi come carne , pesce ed insalata , visto che c'e' ne gia' una quantita' abbondante negli affettati , tonno e formaggi

leva il sale se proprio usa quello iposodico o usa spezie


ma l'hai già fatta la fase di valutazione con 14g di scarica +1 ricarica dopo 14 giorni???

[billy ray]

No , sono al 4 giorno , pensavo di fare 12 di scarica piu' 2 di ricarica , e fare un pasto libero magari il sabato sera ed un drink in disco . e poi' scendere da 2000 a 1800 calorie per le prossime due settimane , pensavo ad un 5 piu' 2 .

[titanium]

No , sono al 4 giorno , pensavo di fare 12 di scarica piu' 2 di ricarica , e fare un pasto libero magari il sabato sera ed un drink in disco . e poi' scendere da 2000 a 1800 calorie per le prossime due settimane , pensavo ad un 5 piu' 2 .

ok