Domani inizio ad andare in palestra.
Andrò 4 giorni a settimana
Dalle 14/14,30 circa (lunedì, martedi, giovedì, venerdì)
Sono alto 1,87
Peso 70 kg
Costituzaione magra
(grasso un po' nei fianchi)
Obiettivo:
Togliere grasso superfluo e tirare su un bel po' di muscoli.
mi hanno dato questa dieta:
Colazione: 0re 10.00
150ml di latte, 3 fette biscottate, 50 gr di cereali (cornflex)
Spuntino: ore 11.30
70gr di bresaola + una metà mela
Pranzo: ore 13.00
100gr riso + scatoletta di tonno
Ore 14.30 palestra
Spuntino: ore 18.00
Una Banana
Cena: ore 20,30
180gr carne bianca + verdura + 2 cucchia di olio
Spuntino Notturno
100ml di latte + 3 fette biscottate.
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Cosa ne pensate?
Andrò 4 giorni a settimana
Dalle 14/14,30 circa (lunedì, martedi, giovedì, venerdì)
Sono alto 1,87
Peso 70 kg
Costituzaione magra
(grasso un po' nei fianchi)
Obiettivo:
Togliere grasso superfluo e tirare su un bel po' di muscoli.
mi hanno dato questa dieta:
Colazione: 0re 10.00
150ml di latte, 3 fette biscottate, 50 gr di cereali (cornflex)
Spuntino: ore 11.30
70gr di bresaola + una metà mela
Pranzo: ore 13.00
100gr riso + scatoletta di tonno
Ore 14.30 palestra
Spuntino: ore 18.00
Una Banana
Cena: ore 20,30
180gr carne bianca + verdura + 2 cucchia di olio
Spuntino Notturno
100ml di latte + 3 fette biscottate.
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