pasto post wo

[boysalerno]

Ragazzi, ma voi per pasto post wo intendete quello subito dopo l'allenamento oppure quello a casa dopo mezz 'ora?

Io immediatamente subito dopo l'allenamento, prima di fare la doccia mangio una banana, poi appena arrivo a casa dopo 20 minuti mangio un po di miele (due cucchiai colmi) e poi la cena la faccio sempre con una insalatona condita con olio di oliva e 150 gr di pesce, pollo opp takkino + una mela. Poi verso mezzanotte e mezzo prima di dormire mangio uno yogurt con 15 gr di protein plus Met RX, opp le stesse con il latte scremato + 2 cucchiaini di crema di arachidi.

Faccio bene??

[max_power]

Per pasto post workout intendiamo quello che viene fatto SUBITO dopo l'allenamento quando la finestra anabolica è aperta più che mai ed i muscoli risultano particolarmente " recettivi" ai nutrienti. Il pasto post workout che fai va benissimo. La banane prendile mature. Hanno un IG più alto di quelle più acerbe.

max_power