Salve a tutti sono nuovo e....

[jeiko]

fidati di me

[Sal_93]

fidati di me

Certo!
























































Poi al massimo ti denuncio no vabbè scherzo...

[jeiko]

se fai le cose come ti dico vedrai poche pippe però che mi ti si catabolizza lo stomaco

[DIA power]

no seghe nel senso mentale che le altre sono "allenamento"

[Sal_93]

allora
colazione: 500 ml latte + 5 fette biscottate
merenda 1 mela 80gr affettato 10gr mandorle
pranzo: 10 asparagi bolliti + 100gr petto di pollo/200gr pesce + 20gr d'olio
merenda 80gr affettato 10gr mandorle
cena: 100gr pollo/200gr pesce + 20gr d'olio + 1 finocchio

spuntino pre wo: 1 mela + 100gr tonno
spuntino post wo: 60-70gr riso + pollo

metti un pò di crema idratante sulla panza almeno 2-3 volte a day

Ok ora che sono uscito dal mio momento di sca**o mensile () torniamo ad argomenti seri. In cosa consiste la drasticità di questa dieta? mi hai abbassato i carbo? a che scopo?

[jeiko]

Ok ora che sono uscito dal mio momento di sca**o mensile () torniamo ad argomenti seri. In cosa consiste la drasticità di questa dieta? mi hai abbassato i carbo? a che scopo?

erano alti mangi troppo
le fette biscottate fino ad 8 vanno bene 5 sono poche dai
segui alla lettera cheat meal tra 3 week che sarebbe il 2 maggio

[Sal_93]

erano alti mangi troppo
le fette biscottate fino ad 8 vanno bene 5 sono poche dai
segui alla lettera cheat meal tra 3 week che sarebbe il 2 maggio

Si ma finora non ho mai stallato, non capisco perchè... anzi direi che i carbo li hai tolti quasi del tutto... io mi fido ma sei sicuro che non perdo peso troppo in fretta?

[jeiko]

Si ma finora non ho mai stallato, non capisco perchè... anzi direi che i carbo li hai tolti quasi del tutto... io mi fido ma sei sicuro che non perdo peso troppo in fretta?

[erpagnotta92]

a sal guarda k io stavo peggio di te prima di diventare come sono!!(e si parla di st'estate)
ora ho un bel fisichetto,devo solo allargare le spalle e calare la pelle flaccida...
tu fai tutto per dimagrire,al massimo quest'anno non ci vai al mare,ma se rinunci ora,poi quando riprenderai magari sarà troppo tardi...
ora siamo giovani e la forza ce l'abbiamo molto piu di altri...fidati che con anche poca forza di volontà cambierai!!

scusate un dubbio mi è sorto ora??
ragazzi è possibile avere 2 somatotipi???cioè io mi vedo un endomorfo-mesomorfo xkè metto facilmente muscolatura e alzo i pesi,da quando faccio un alimentazione seria,seduta dopo seduta...con qualsiasi gruppo muscolare...

[DIA power]

quello che hai detto è una delle caratteristiche del endomorfo.....

[Sal_93]

Mannaggia... oggi ho provato lo squat in palestra... ma ho sca**ato tutto, è venuto l'istruttore e mi ha detto che l'esecuzione era totalmente sbagliata e che devo seguire la scheda che mi ha fatto, anzi che ha estratto dal cilindro magico dato che non è personalizzata ma come glielo devo dire che la sua scheda è un totale disastro!!!. Più tardi o domani posto in allenamento e mi faccio spiegare gli esercizi come dio comanda, mi faccio fare una scheda coi contro co**lioni. Bisogna fare le cose per bene:

- L'allenamento deve essere perfetto

- Devo evitare il tonno, non ne posso più...mangio sempre quelle scatolette e ne ho la nausea e credo anche che tutto quel sale sia la causa della ritenzione

Se non faccio le cose per bene non mi sento tranquillo... d'ora in poi niente più errori, si riga dritto e basta cit.

[jeiko]

digli che tu paghi la palestra e che lui ti corregga l'esecuzione e se il caso di starti dietro.
le schede te le fa uno che ti segue e paghi.

[jeiko]

YouTube - IronPaolo 1x3 200
vedi come li fa ironpaolo inoltre vedi anche gli altri esercizi di paolino esecuzioni perfette

[Sal_93]

YouTube - IronPaolo 1x3 200
vedi come li fa ironpaolo inoltre vedi anche gli altri esercizi di paolino esecuzioni perfette

200 kg ok dopodomani ci provo e ti faccio sapere . Ho già guardato su youtube comunque... be vediamo cosa si può fare, casomai posto in allenamento anche perchè la scheda è tutta da perfezionare

[jeiko]

200kg no ma già 20kg sono assai per te...vedi le esecuzioni di paolo e magari fai anche delle prove a corpo libero a casa, anche per la panca piana che molti sbagliano