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bros ma tu temo abbia visto solo queste due foto per questo hai detto di far massa ?
la situazione del ragazzo come detto è un pò piu' difficile di quella che forse tu pensi...ovviamente il giusto l'ho scritto sopra
bros ma tu temo abbia visto solo queste due foto per questo hai detto di far massa ?
la situazione del ragazzo come detto è un pò piu' difficile di quella che forse tu pensi...ovviamente il giusto l'ho scritto sopra
Massa ed io non possiamo entrare nella stessa frase . Penso che in massa non mi ci metterò mai, neanche quando finirò di dimagrire... troppa dannata paura di ingozzarmi e mettere su ciccia
sono d'accordo per ora è se non erro a 150cho il giusto per lui,ihmo, dato che non ha mai fatto palestra e non ha muscolo ed ha un bf molto superiore al 20%...quindi ha da lavorare...certo se iniziasse,sempre ihmo, ad aumentare i carichi ed a squattare molto pesantemente ne trarrebbe giovamento
Oddio bf? che è? la massa grassa?. Lo squat con i pesi non me lo vogliono far fare
Massa ed io non possiamo entrare nella stessa frase . Penso che in massa non mi ci metterò mai, neanche quando finirò di dimagrire... troppa dannata paura di ingozzarmi e mettere su ciccia
Oddio bf? che è? la massa grassa?. Lo squat con i pesi non me lo vogliono far fare
Si, anche troppo direi ...
io con te non so proprio come fare sei una mia sfida e voglio che tu sia una sfida vincente
1. per ora non pensiamo alla massa 150cho sono il giusto per farti scendere il grasso e per farti mettere qualche muscolo...ovviamente i carbo a colazione-pre e post wo negli on.
La massa la puoi fare ma bisogna stare calmi e ragionare per un obiettivo alla volta. La paura di ingrassare ti passerà ma non pensiamo alla massa
2. La bf è la %bodyfat ovviamente % body=corpo fat=grasso percentuale di grasso corporeo. Non hai muscoli addosso è inutile pensarla, tu ora devi solo pensare a mangiare il giusto ed allenarti...ogni tanto un pasto libero la domenica (che non equivale ad abbuffarsi) ma tipo una pizza o un gelato e basta in modo che non scazzi prima di tutto ed il corpo non si abitui troppo al regime alimentare. Ovviamente variamo sempre gli alimenti nella dieta cercando di rimanere sempre con le stesse kcal e gli stessi macro per ora.
Lo squat è troppo importante,ihmo, per molteplici fattori. Cerca di farlo a corpo libero da solo e non pensare all'istruttore.
3. Bevi sorseggia abbastanza durante il giorno. L'acqua almeno per me è saziante e non far venire voglie strane
io con te non so proprio come fare sei una mia sfida e voglio che tu sia una sfida vincente
1. per ora non pensiamo alla massa 150cho sono il giusto per farti scendere il grasso e per farti mettere qualche muscolo...ovviamente i carbo a colazione-pre e post wo negli on.
La massa la puoi fare ma bisogna stare calmi e ragionare per un obiettivo alla volta. La paura di ingrassare ti passerà ma non pensiamo alla massa
2. La bf è la %bodyfat ovviamente % body=corpo fat=grasso percentuale di grasso corporeo. Non hai muscoli addosso è inutile pensarla, tu ora devi solo pensare a mangiare il giusto ed allenarti...ogni tanto un pasto libero la domenica (che non equivale ad abbuffarsi) ma tipo una pizza o un gelato e basta in modo che non scazzi prima di tutto ed il corpo non si abitui troppo al regime alimentare. Ovviamente variamo sempre gli alimenti nella dieta cercando di rimanere sempre con le stesse kcal e gli stessi macro per ora.
Lo squat è troppo importante,ihmo, per molteplici fattori. Cerca di farlo a corpo libero da solo e non pensare all'istruttore.
3. Bevi sorseggia abbastanza durante il giorno. L'acqua almeno per me è saziante e non far venire voglie strane
Ti ringrazio , ma hai scelto il cavallo sbagliato mi sa
1. Ok
2. Niente pasti liberi, non sca**o niente tranquillo ormai quella del cibo è una sfida che ho già vinto, credo che mi limiterò a variare gli alimenti
3. Bevo tanto da quando ho iniziato a perdere peso per lo stesso motivo, ormai ci ho fatto l'abitudine
io spero di vincerla...non mi piacciono le cose facili ma difficili e complicate altrimenti c'è poco gusto
1 pasto libero ogni tanto fallo serve anche al tuo corpo altrimeti stalli...mi puoi ricordare nei giorni in cui non ti alleni a quanti cho stiamo ?
bevi bevi serve solamente e squatta
Ok grazie . Cho??? non ho capito cosa intendi comunque...
Allora questa è la dieta
colazione: Tazza di latte + 5 fette biscottate
merenda: 1 mela + 80gr di affettato e 10 gr di mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta + 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
spuntino: come la merenda
cena: 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
Nei giorni in cui mi alleno mi hai detto di prendere
spuntino:mela + affettato/tonno
cena: 80 gr di riso + tonno
Ok grazie . Cho??? non ho capito cosa intendi comunque...
Allora questa è la dieta
colazione: Tazza di latte + 5 fette biscottate
merenda: 1 mela + 80gr di affettato e 10 gr di mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta + 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
spuntino: come la merenda
cena: 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
Nei giorni in cui mi alleno mi hai detto di prendere
spuntino:mela + affettato/tonno
cena: 80 gr di riso + tonno
ok ok siamo pure alti ma vediamo se vediamo miglioramenti così
ok ok siamo pure alti ma vediamo se vediamo miglioramenti così
Toglimi una curiosità, perchè è cosi importante l'alimentazione? bisogna essere cosi precisi... a mia madre stanno cadendo i nervi con tutti sti misurini
Toglimi una curiosità, perchè è cosi importante l'alimentazione? bisogna essere cosi precisi... a mia madre stanno cadendo i nervi con tutti sti misurini
piano piano vedi ti ci abitui e non misuri piu' nulla.
E' importante sapere le quantità da mangiare in modo che tu non sfora i macronutrienti (olio=fat , carboidrati=cho , pro=proteine) e che non andiamo oltre le kcal stabilite.
l'olio puoi prendere 2 cucchiai rasi che sono 20gr circa
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. Penso che in massa non mi ci metterò mai, neanche quando finirò di dimagrire... troppa dannata paura di ingozzarmi e mettere su ciccia 
la massa grassa?. Lo squat con i pesi non me lo vogliono far fare 
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sei una mia sfida e voglio che tu sia una sfida vincente 
ormai quella del cibo è una sfida che ho già vinto, credo che mi limiterò a variare gli alimenti 
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