Salve a tutti sono nuovo e....

[darkoit]

mah scatolame e gelatinata...cmq neanche la dieta mi piace molto i carbo al primo pomeriggio fossi in te li eviterei proprio

beh tra simmental e affettati a livello di conservanti ecc.. (se ti riferisci a qsto) stiamo la

colazione: 500ml latte ps + 5 fbi
spuntino: 1 mela + 80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/... + 10gr mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta/400gr patate lesse/... + 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo
spuntino: 112gr tonno/80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/lonza ecc + 10gr mandorle
cena: 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo

così già la vedrei meglio

150 cho / un 130-140 pro circa / 50gr di fat

è una low carbo molto alta ma dato che stavi anche piu' alto ovviamente passa un pò così (2-3 settimane) e ti tocca man mano tagliare altri carbo 10-20gr cho al week o ogni 2 week per vedere i risultati veri solo tempo e costanza. arrivato tra 2-3 mesi a 40-50 cho ti fermi e vediamo come và

anke io preferisco togliere i carbo dallo spuntino pomeridiano..
io in piu gli consiglierei nei giorni on se lo spuntino è prewo di evitare i grassi, stesso discorso se la cena è direttamente postwo

[jeiko]

beh tra simmental e affettati a livello di conservanti ecc.. (se ti riferisci a qsto) stiamo la


anke io preferisco togliere i carbo dallo spuntino pomeridiano..
io in piu gli consiglierei nei giorni on se lo spuntino è prewo di evitare i grassi, stesso discorso se la cena è direttamente postwo

la simmental è scatolame carne di manzo e magari sarà anche resto di manzo pezzi buttati e cose così...preferirei evitare.

lui non ha specificato nulla di pre wo e post wo quindi io gli ho dati consigli solo su una dieta come ha fatto lui ovviamente i cho sono anche altini per uno che deve dimagrire in quella dieta...lo erano anche molto di piu' prima...ma se vuole può provare in quel modo e vedere se ottiene o meno risultati..ovviamente il tuo conisglio pre e post è giusto

[Sal_93]

magnaaaa proteine e grassi a gogo meno cho possibili prima eri anche piu' alto di cho e che volevi dimagrire

Tu e tutte queste dannate sbarrette mi sono confuso e mi è sembrato che a pranzo (ad es.) dovessi mangiare tutta sta roba

pranzo: 80gr riso/pasta/400gr patate lesse/... + 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo



meno sbarrette e più fatti


pranzo: 80gr riso o pasta o 400gr patate lesse... + 100gr pollo o 150gr carne o 200gr pesce + verdura+20gr evo

[Sal_93]

la simmental è scatolame carne di manzo e magari sarà anche resto di manzo pezzi buttati e cose così...preferirei evitare.

lui non ha specificato nulla di pre wo e post wo quindi io gli ho dati consigli solo su una dieta come ha fatto lui ovviamente i cho sono anche altini per uno che deve dimagrire in quella dieta...lo erano anche molto di piu' prima...ma se vuole può provare in quel modo e vedere se ottiene o meno risultati..ovviamente il tuo conisglio pre e post è giusto

Asp pre wo, post wo

EDIT: comunque la dieta va bene eh e che mi ero confuso

[jeiko]

Tu e tutte queste dannate sbarrette mi sono confuso e mi è sembrato che a pranzo (ad es.) dovessi mangiare tutta sta roba

pranzo: 80gr riso/pasta/400gr patate lesse/... + 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo



meno sbarrette è più fatti


pranzo: 80gr riso o pasta o 400gr patate lesse... + 100gr pollo o 150gr carne o 200gr pesce + verdura+20gr evo

l'ho capito dopo che avevi capito male...cmq ho fatto anche un errore le patate lesse equivalgono a 350 300 circa se non erro 400gr se eri a 100gr di pasta e riso

[jeiko]

Asp pre wo, post wo

EDIT: comunque la dieta va bene eh e che mi ero confuso

pre wo=prima dell'allenamento : pro + mela
post wo=dopo l'allenamento: riso/patate+pro

[Sal_93]

pre wo=prima dell'allenamento : pro + mela
post wo=dopo l'allenamento: riso/patate+pro

Mi alleno alle 18.00 il lunedi,mercoledi e vederdi

[jeiko]

Mi alleno alle 18.00 il lunedi,mercoledi e vederdi

alle 17.30 mangi una mela + bresaola o tonno
alle 20 circa ti docci entro max 20-30 minuti mangi riso e tonno o patate e pollo tutto qui

[Sal_93]

cho sono anche altini per uno che deve dimagrire in quella dieta...

Non è che finisce che non dimagrisco più se si possono abbassare, allora abbassiamoli. Volevo dimagrire di 1 kg al mese, ma in effetti è troppo poco... per uno che vuole perdere 2- massimo 3 kg al mese, quanti carboidrati mi consigli?

[jeiko]

Non è che finisce che non dimagrisco più se si possono abbassare, allora abbassiamoli. Volevo dimagrire di 1 kg al mese, ma in effetti è troppo poco... per uno che vuole perdere 2- massimo 3 kg al mese, quanti carboidrati mi consigli?

ihmo sal è tutto soggettivo...c'è poco da fare...io ho imparato a conoscere il mio corpo...non posso dirti quanti cho devi mangiare per dimagrire...cerca di capire tu come adattarti...allenati duramente e poi inizia a capire cosa fare...ma di quanto sei in sovrappeso ? età dati ?

[Sal_93]

ihmo sal è tutto soggettivo...c'è poco da fare...io ho imparato a conoscere il mio corpo...non posso dirti quanti cho devi mangiare per dimagrire...cerca di capire tu come adattarti...allenati duramente e poi inizia a capire cosa fare...ma di quanto sei in sovrappeso ? età dati ?

1.80 cm per 87 kg e vengo da un dimagrimento di 23kg

[jeiko]

1.80 cm per 87 kg e vengo da un dimagrimento di 23kg

ah pensavo fossi molto piu' in sovrappeso...bhe foto nulla ?

[Sal_93]

ah pensavo fossi molto piu' in sovrappeso...bhe foto nulla ?

Arrivano! pronte per disgustarti

asp....

[Sal_93]

Meglio di mr. muscolo cit.

[ATTACH]86534[/ATTACH]

E qua i miei scolpitissimi lardominali sviluppati in anni e anni di pizzate e gelati

[ATTACH]86535[/ATTACH]

Le donne mi amano e gli uomini mi invidiano cit.

[jeiko]

hai accumuli soprattutto sulla pancia...bhe con calma segui quello che ti ho detto ed allenati duramente (CARICA,CARICA,CARICA) hai anche un pò di gine ma nulla di grave...usa il cardiofrequenzimetro e cammina in fascia lipotica dovresti avere dei miglioramenti