Salve a tutti sono nuovo e....

[jeiko]

Scusate, ma è un periodo in cui mi faccio troppe paranoie e per saziare la mia mente contorta mi tocca fare anche questa domanda. Facendo palestra e continuando ad allenarmi non mi spunterà manco mezzo muscolo? mi sembra di aver capito che si mettono su muscoli facendo una dieta molto calorica, quindi dopo che finirò di dimagrire (mi sono dato 1 anno e 3 mesi per questi 15 kg) sarò un ammasso di flaccidume (con meno ciccia ovviamente) come adesso? non mi tonificherò neanche un pò? ditemi di no vi prego

ti sbagli

[darkoit]

Scusate, ma è un periodo in cui mi faccio troppe paranoie e per saziare la mia mente contorta mi tocca fare anche questa domanda. Facendo palestra e continuando ad allenarmi non mi spunterà manco mezzo muscolo? mi sembra di aver capito che si mettono su muscoli facendo una dieta molto calorica, quindi dopo che finirò di dimagrire (mi sono dato 1 anno e 3 mesi per questi 15 kg) sarò un ammasso di flaccidume (con meno ciccia ovviamente) come adesso? non mi tonificherò neanche un pò? ditemi di no vi prego

no vai tranquillo.. anke se in ipocalorica.. per ki è in sovrappeso e si appresta x la prima volta ai pesi.. si verifica cmq un incremento di massa muscolare.. qndi i tuoi muscoli aumenteranno nel primo periodo (diciamo 3mesi)...(body recomposition) x poi diciamo rallentare la loro crescita ..
e cmq i 15kili potresti perderli anke prima ... se perdi 500g a settimana sono 2 kil al mese... in sette mesi ce la puoi fare l'importante è essere costanti nell'alimentazione e nell'allenamento...

[mystifier]

Ciao, mi sembrava giusto venirti a salutare a "casina tua" ^_^
Vero che ti hanno già risposto gli esperti ma ti riporto la mia piccola esperienza anche se non saprei dirti se la cosa sia valida per tutti. Prima di mollare, quando mi allenavo ed ero in dieta mi sentivo più "sodo", riuscivo a sentire il muscolo e non c'era solo cicca alla homer simpson.
Devo provare anche io a saziare ulteriormente la mia mente piuttosto che la panza

[Sal_93]

ti sbagli

no vai tranquillo.. anke se in ipocalorica.. per ki è in sovrappeso e si appresta x la prima volta ai pesi.. si verifica cmq un incremento di massa muscolare.. qndi i tuoi muscoli aumenteranno nel primo periodo (diciamo 3mesi)...(body recomposition) x poi diciamo rallentare la loro crescita ..
e cmq i 15kili potresti perderli anke prima ... se perdi 500g a settimana sono 2 kil al mese... in sette mesi ce la puoi fare l'importante è essere costanti nell'alimentazione e nell'allenamento...

Grazie per aver risposto . Lo so che potrei perderli prima, ma il fatto è che ho una paura folle di ritrovarmi con la pelle cadente, quindi, penso che perdendo 1 kg al mese riduco il rischio al minimo. Che dite, si corrono rischi con 2 kg al mese?

Ciao, mi sembrava giusto venirti a salutare a "casina tua" ^_^
Vero che ti hanno già risposto gli esperti ma ti riporto la mia piccola esperienza anche se non saprei dirti se la cosa sia valida per tutti. Prima di mollare, quando mi allenavo ed ero in dieta mi sentivo più "sodo", riuscivo a sentire il muscolo e non c'era solo cicca alla homer simpson.
Devo provare anche io a saziare ulteriormente la mia mente piuttosto che la panza

Be in effetti, anche se ho fatto solo un giorno, i muscoli li sento un pelo meglio (sopratutto nelle braccia) ma pensavo fosse una mia illusione . Più che altro è che mi faccio le pippe mentali ho un certo "obbiettivo" da raggiungere e ho paura di non arrivarci nonostante gli sforzi... comunque lavoraci sulla motivazione, è fondamentale

[Sal_93]

Chiedo scusa, va bene se sostituisco l'affettato con la simmental almeno per qualche giorno? il fatto è che non l'ho sempre a disposizione

Questa è la dieta che seguo attualmente

Colazione: Tazza di latte più 5 fette biscottate

Merenda: Una mela/yogurt magro + 50g di affettato e 20g di mandorle

Pranzo: 80g di pasta (condimento variabile) + 150g di carne/200g di pesce e insalata

Spuntino: come la merenda

Cena: 150g di carne/200g di pesce + insalata

[darkoit]

Chiedo scusa, va bene se sostituisco l'affettato con la simmental almeno per qualche giorno? il fatto è che non l'ho sempre a disposizione

Questa è la dieta che seguo attualmente

Colazione: Tazza di latte più 5 fette biscottate

Merenda: Una mela/yogurt magro + 50g di affettato e 20g di mandorle

Pranzo: 80g di pasta (condimento variabile) + 150g di carne/200g di pesce e insalata

Spuntino: come la merenda

Cena: 150g di carne/200g di pesce + insalata

certo ke va bene basta ke rispetti la giusta quantità di proteine

[jeiko]

Chiedo scusa, va bene se sostituisco l'affettato con la simmental almeno per qualche giorno? il fatto è che non l'ho sempre a disposizione

Questa è la dieta che seguo attualmente

Colazione: Tazza di latte più 5 fette biscottate

Merenda: Una mela/yogurt magro + 50g di affettato e 20g di mandorle

Pranzo: 80g di pasta (condimento variabile) + 150g di carne/200g di pesce e insalata

Spuntino: come la merenda

Cena: 150g di carne/200g di pesce + insalata

la simmental

[Sal_93]

la simmental

Perchè non va bene

L'ho mangiata poco fa ... 90 g

oddio! ho voglia di suicidarmi



Scherzi a parte, perchè?

[jeiko]

Perchè non va bene

L'ho mangiata poco fa ... 90 g

oddio! ho voglia di suicidarmi



Scherzi a parte, perchè?

mah scatolame e gelatinata...cmq neanche la dieta mi piace molto i carbo al primo pomeriggio fossi in te li eviterei proprio

[Sal_93]

mah scatolame e gelatinata...cmq neanche la dieta mi piace molto i carbo al primo pomeriggio fossi in te li eviterei proprio

Se hai consigli spara pure comunque la dieta è più o meno quella che mi ha consigliato luna (affettato la mattina escluso)

[jeiko]

appena torno ti do i consigli non usi integratori vero ?
il latte la mattina quantè ?

[Sal_93]

appena torno ti do i consigli non usi integratori vero ?
il latte la mattina quantè ?

No niente integratori... il latte è una tazza abbondante ci vado a occhio

[jeiko]

colazione: 500ml latte ps + 5 fbi
spuntino: 1 mela + 80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/... + 10gr mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta/400gr patate lesse/... + 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo
spuntino: 112gr tonno/80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/lonza ecc + 10gr mandorle
cena: 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo

così già la vedrei meglio

150 cho / un 130-140 pro circa / 50gr di fat

è una low carbo molto alta ma dato che stavi anche piu' alto ovviamente passa un pò così (2-3 settimane) e ti tocca man mano tagliare altri carbo 10-20gr cho al week o ogni 2 week per vedere i risultati veri solo tempo e costanza. arrivato tra 2-3 mesi a 40-50 cho ti fermi e vediamo come và

[Sal_93]

colazione: 500ml latte ps + 5 fbi
spuntino: 1 mela + 80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/... + 10gr mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta/400gr patate lesse/... + 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo
spuntino: 112gr tonno/80gr bresaola/100gr prosciutto crudo sgrassato/lonza ecc + 10gr mandorle
cena: 100gr pollo/150gr carne/200gr pesce + verdura+20gr evo

così già la vedrei meglio

150 cho / un 130-140 pro circa / 50gr di fat

è una low carbo molto alta ma dato che stavi anche piu' alto ovviamente passa un pò così (2-3 settimane) e ti tocca man mano tagliare altri carbo 10-20gr cho al week o ogni 2 week per vedere i risultati veri solo tempo e costanza. arrivato tra 2-3 mesi a 40-50 cho ti fermi e vediamo come và

Mazza quanta roba non è un pò troppo per me? io con la dieta attuale mi trovo bene (lo dice anche l'istruttore). Io domani chiedo (più pareri ho meglio è) casomai cambio con questa

Comunque grazie

[jeiko]

Mazza quanta roba non è un pò troppo per me? io con la dieta attuale mi trovo bene (lo dice anche l'istruttore). Io domani chiedo (più pareri ho meglio è) casomai cambio con questa

Comunque grazie

magnaaaa proteine e grassi a gogo meno cho possibili prima eri anche piu' alto di cho e che volevi dimagrire