Salve a tutti sono nuovo e....

[Sal_93]

Nuova scheda!

Prima di tutto voglio solo dire una cosa.... il bilancere su panca piana fa figo peccato che ho alzato solo 2,5 kg ma la prossima volta li aumento i pesi al diavolo quello che dice l'istruttore, non sono mica di pasta frolla (be un pò si, ma non cosi tanto dai )

A

1 Panca piana con bilancere 3x15

2 Panca inclinata con manubri 3x15

3 Croci su inclinata 3x12

4 Pectoral machine 3x12

5 Curl alternato con manubri in piedi 3x15

6 Curl bilancere alla Scott 3x12

B

1 Lat presa larga al petto 3x15

2 Lat avanti presa inversa 3x15

3 Pullover con manubrio 3x12

4 French press con bilancere 3x15

6 Push down 3x12

C

1 Shoulder press 3x15

2 Alzate laterali seduto 3x15

3 Alzate forntali con manubri 3x12

4 Presa a 45 3x15

5 Leg egstension 3x12

6 Leg curl prono 3x12

Recup. 1 min

Per la cardio mi regolo io e anche per i carichi

[jeiko]

2.5kg ? ma tu ti devi allenare con i pesi di ghisa e non quelli della chicco per dio

[jeiko]

la scheda non mi piace proprio...posta in allenamento

[Sal_93]

2.5kg ? ma tu ti devi allenare con i pesi di ghisa e non quelli della chicco per dio

Appunto, vaglielo a spiegare che pure topo Giggio con l'influenza li alza 2,5 kg ... ma tanto li cambio eh come ho sempre fatto in questo mese

[DIA power]

dai sal che ti faccio compagnia anche io sono in fase di dimagrimento!!non se te quanto sei alto ma io sono 1,84 e pesavo 103 kg quest'estate e adesso sono 77 kg!fidati continua a ad allenarti e sii rigido con la dieta e tutto il "flaccidume" sparisce pian piano e la pelle inizia ad aderire al muscolo/corpo e quando vedi dei risulati ti viene ancora più grinta di andare avanti!!se sei in stallo non farti mille paranoie come me le facevo io!continua senza guardarti indietro e i risultati arrivano!!!

per il fatto che te dici che dimagrendo troppo velocemente ti rimane la "pelle a penzoloni" sta tranquillo che avendo 16 anni questo fatto non potrà succederti (almeno..al 98%).Quello che dici te di solito si manifesta sulle persone che hanno finito lo sviluppo!!
(credo :S non sono un esperto ma mi sono informato e mi han detto così )

[Sal_93]

dai sal che ti faccio compagnia anche io sono in fase di dimagrimento!!non se te quanto sei alto ma io sono 1,84 e pesavo 103 kg quest'estate e adesso sono 77 kg!fidati continua a ad allenarti e sii rigido con la dieta e tutto il "flaccidume" sparisce pian piano e la pelle inizia ad aderire al muscolo/corpo e quando vedi dei risulati ti viene ancora più grinta di andare avanti!!se sei in stallo non farti mille paranoie come me le facevo io!continua senza guardarti indietro e i risultati arrivano!!!

1.80 misurato l'estate scorsa, ma probabilmente sono cresciuto di qualche centimetro parto da 110 kg. Vedi io non mi sto allenando seriamente, sto ca**eggiando.. la scheda fa schifo, l'istruttore non capisce un benemerito e senza un cristo che mi spieghi gli esercizi non so dove sbattere la testa

per il fatto che te dici che dimagrendo troppo velocemente ti rimane la "pelle a penzoloni" sta tranquillo che avendo 16 anni questo fatto non potrà succederti (almeno..al 98%).Quello che dici te di solito si manifesta sulle persone che hanno finito lo sviluppo!!
(credo :S non sono un esperto ma mi sono informato e mi han detto così )

Io sto dimagrendo lentamente proprio per questo e anche se per adesso pelle pendula non ne ho (sono solo grasso grazie a Dio), temo che svuotandosi dal grasso mi rimanga, anche perchè penso sia già provata dal rapido dimagrimento aggiungi che è piena di smagliature quindi elasticità quasi pari a zero

Comunque ti ringrazio per gli incoraggiamenti non me li merito

[jeiko]

ti devo far vedere una mia foto per farti riprendere il morale ?

[Sal_93]

ti devo far vedere una mia foto per farti riprendere il morale ?

No, ma che tirarmi su il morale che problemi puoi mai avere tu che sono anni che ti alleni (o sbaglio?)

[jeiko]

No, ma che tirarmi su il morale che problemi puoi mai avere tu che sono anni che ti alleni (o sbaglio?)

mi alleno seriamente da un anno ! ma seriamente allenando ma non mangiando...ora sto aggiustando il tiro
la data di iscrizione non indica che sia grosso ma solo che stia da piu' tempo qui e leggendo e capendo come funziona questo sport

[Sal_93]

mi alleno seriamente da un anno ! ma seriamente allenando ma non mangiando...ora sto aggiustando il tiro
la data di iscrizione non indica che sia grosso ma solo che stia da piu' tempo qui e leggendo e capendo come funziona questo sport

Be in confronto a me sei sicuramente su un altro pianeta, ma che dico su un altro universo

[jeiko]

Be in confronto a me sei sicuramente su un altro pianeta, ma che dico su un altro universo

non demordere e non ti abbattere...anche io mi sto abbattendo ultimamente e questo fa male...si accumula stress e non si progredisce ricordalo...io sono convinto che otterremo ottimi risultati sii fiducioso ed allenati duramente non pensarlo all'istruttore se così possiamo chiamarlo

[Sal_93]

non demordere e non ti abbattere...anche io mi sto abbattendo ultimamente e questo fa male...si accumula stress e non si progredisce ricordalo...io sono convinto che otterremo ottimi risultati sii fiducioso ed allenati duramente non pensarlo all'istruttore se così possiamo chiamarlo

Voglio cambiare scheda, voglio allenarmi seguendo i consigli della sezione allenamento... ma chi me li spiega gli esercizi? mi devo arrangiare con questa scheda aumentando i carichi però... pensa il lat l'ho faccio a 25 kg (se no non sento niente) secondo l'istruttore dovevo farlo a 10 .

[jeiko]

Voglio cambiare scheda, voglio allenarmi seguendo i consigli della sezione allenamento... ma chi me li spiega gli esercizi? mi devo arrangiare con questa scheda aumentando i carichi però... pensa il lat l'ho faccio a 25 kg (se no non sento niente) secondo l'istruttore dovevo farlo a 10 .

ci sono gli esercizi anche sul web...il mondo è pieno

[DIA power]

1.80 misurato l'estate scorsa, ma probabilmente sono cresciuto di qualche centimetro parto da 110 kg. Vedi io non mi sto allenando seriamente, sto ca**eggiando.. la scheda fa schifo, l'istruttore non capisce un benemerito e senza un cristo che mi spieghi gli esercizi non so dove sbattere la testa



Io sto dimagrendo lentamente proprio per questo e anche se per adesso pelle pendula non ne ho (sono solo grasso grazie a Dio), temo che svuotandosi dal grasso mi rimanga, anche perchè penso sia già provata dal rapido dimagrimento aggiungi che è piena di smagliature quindi elasticità quasi pari a zero

Comunque ti ringrazio per gli incoraggiamenti non me li merito

anche io ho 2 smagliature sulla pancia(più spostate verso il fianco) ma questo non vuol dire che la pelle ti rimarrà a penzoloni

[Rek]

anche io ho 2 smagliature sulla pancia(più spostate verso il fianco) ma questo non vuol dire che la pelle ti rimarrà a penzoloni

anche se ti rimanesse a penzoloni, ricordati che con un po' di tempo la pelle si restringe. Ma comunque la pelle a penzoloni e' un problema derivato da una perdita di grasso molto molto veloce in quantita' enorme...es: obeso -> magro nel giro di 1 anno. li si che la pelle non ha tempo di riadattarsi.