Salve a tutti sono nuovo e....

[jeiko]

dai dai che ce la fai in estate che non vai a scuola proviamo di qualcosa piu' spinto e piu' divertente

[jeiko]

sal quindi ora pesi 85kg ? fammi capire

[Sal_93]

sal quindi ora pesi 85kg ? fammi capire

Si, per la precisione 84.7 kg

[jeiko]

bene bene...togli la mela allo spuntino del pomeriggio

[Sal_93]

bene bene...togli la mela allo spuntino del pomeriggio

Già fatto

[jeiko]

fai altre due cose vediamo di fottere il tuo corpo

caffè ne bevi ? lo tolleri ?
cardio lo stai facendo giusto ?

[Sal_93]

fai altre due cose vediamo di fottere il tuo corpo

caffè ne bevi ? lo tolleri ?
cardio lo stai facendo giusto ?

Ok fottiamo il fottibile , ma io dico che qua è tutto già abbastanza fottuto

1)Caffè be qualche volta un goccio col latte...
2)Si

[jeiko]

Ok fottiamo il fottibile , ma io dico che qua è tutto già abbastanza fottuto

1)Caffè be qualche volta un goccio col latte...
2)Si

ascoltami bene
1) coca 0, 1 caffè la mattina (senza zucchero metti dolcificante) ed 1 prima di allenarti.
2) corri 1 settimana in fascia lipotica dopo i pesi ed una settimana in hit...se ti alleni tre volte, due volte fai cardio nei giorni estremi...poi il resto dei giorni riposa
non ti preoccupare se ti fidi ti faccio perdere il grasso in eccesso tranquillamente...basta che poi ti metti in riga per sempre e non ti sfondi di cibo

[Sal_93]

ascoltami bene
1) coca 0, 1 caffè la mattina senza zucchero metti dolcificante ed uno prima di allenarti.
2) corri 1 settimana in fascia lipotica dopo i pesi ed una settimana in hit...se ti alleni tre volte, due volte fai cardio nei giorni estremi...poi il resto dei giorni riposa

Ricapitolando

1 settimana in fascia lipotica
1 settimana in hit (?)
cardio nei giorni estremi (quindi sabato e domenica?)

non ti preoccupare se ti fidi ti faccio perdere il grasso in eccesso tranquillamente...basta che poi ti metti in riga per sempre e non ti sfondi di cibo

Guarda è più facile che tu mi veda camminare sull'acqua che sfondarmi di cibo . Non ci ricasco più ormai ... ho chiuso definitivamente con le porcherie

[jeiko]

Ricapitolando

1 settimana in fascia lipotica
1 settimana in hit (?)
cardio nei giorni estremi (quindi sabato e domenica?)

no allora l'hiit si fa in questo modo
3-4 minuti blandi
25 secondi correndo straveloce 35 correndo normalmente un'andatura veloce ma non velocissima
questo per 8 volte ovvero 8 minuti
3-4 minuti lenti

questo ti porta finito
ovviamente se non riesci per 8 volte fai 3-4 volte almeno poi aumenti mano mano

io facevo ad esempio
3-4minuti velocità 5
iniziavo ad aumentare verso il terzo minuto in modo da trovarmi a velocità 7-8 in modo che il corpo iniziava a carburare.
25 secondi a velocità 12-13
35 secondi a velocità 7
così per 5-6 volte
poi finito 3-4 minuti a velocità 5

se riesci bene altrimenti fallo 1 volta a settimana e poi vai sempre in fascia...sai come rimanere in fascia lipotica vero ?

il cardio lo fai
lunedì mercoledì e venerdì se ti alleni in questi giorni lo fai lunedì e venerdì
4 giorni di relax e 3 di allenamento...e con allenamento significa che devi stare lì lì per morire

Guarda è più facile che tu mi veda camminare sull'acqua che sfondarmi di cibo . Non ci ricasco più ormai ... ho chiuso definitivamente con le porcherie

bene anche io dicevo così cmq ogni tanto inseriamo qualche porcheria

[Sal_93]

no allora l'hiit si fa in questo modo
3-4 minuti blandi
25 secondi correndo straveloce 35 correndo normalmente un'andatura veloce ma non velocissima
questo per 8 volte ovvero 8 minuti
3-4 minuti lenti

questo ti porta finito
ovviamente se non riesci per 8 volte fai 3-4 volte almeno poi aumenti mano mano

io facevo ad esempio
3-4minuti velocità 5
iniziavo ad aumentare verso il terzo minuto in modo da trovarmi a velocità 7-8 in modo che il corpo iniziava a carburare.
25 secondi a velocità 12-13
35 secondi a velocità 7
così per 5-6 volte
poi finito 3-4 minuti a velocità 5

se riesci bene altrimenti fallo 1 volta a settimana e poi vai sempre in fascia...sai come rimanere in fascia lipotica vero ?

il cardio lo fai
lunedì mercoledì e venerdì se ti alleni in questi giorni lo fai lunedì e venerdì
4 giorni di relax e 3 di allenamento...e con allenamento significa che devi stare lì lì per morire

Gesù mi verrà il mal di testa con tutte ste cose da ricordare . Ok ho capito, ogni sua richiesta verrà soddisfatta maestro

bene anche io dicevo così cmq ogni tanto inseriamo qualche porcheria

No, non ho problemi su questo fronte , faccio il pasto libero solo perchè me l'hai consigliato tu

[jeiko]

Gesù mi verrà il mal di testa con tutte ste cose da ricordare . Ok ho capito, ogni sua richiesta verrà soddisfatta maestro

ovviamente non seguire me...io ho una scatto veloce ma mi perdo man mano...senti cosa riesce a fare il corpo...però spremilo al massimo...devi arrivare a fine della corsa che devi essere distrutto...le velocità settale tu perchè dipende da tapis roulant a tapis roulant

No, non ho problemi su questo fronte , faccio il pasto libero solo perchè me l'hai consigliato tu

ottimo pensavo di non avertelo detto ...ogni tanto vedi di evitarlo fai tipo un free tra 2 week poi di nuovo 1 week poi di nuovo 2 week tanto mangi già abbastanza
ci vediamo tra 2-3 settimane

[Sal_93]

ovviamente non seguire me...io ho una scatto veloce ma mi perdo man mano...senti cosa riesce a fare il corpo...però spremilo al massimo...devi arrivare a fine della corsa che devi essere distrutto...le velocità settale tu perchè dipende da tapis roulant a tapis roulant

Ovvio che non sto a seguire te, io sono ciccia e 0 muscoli il mio corpo può fare ben poco

ottimo pensavo di non avertelo detto ...ogni tanto vedi di evitarlo fai tipo un free tra 2 week poi di nuovo 1 week poi di nuovo 2 week tanto mangi già abbastanza

Si ok, ma non è che mi sbizzarisca più di tanto, più che altro mangio quello che mi capita che so a cena invece dei 150g di carne e insalata prendo la pasta col ragù... insomma è uno sgarro, ma non proprio nell'ambito delle porcherie

ci vediamo tra 2-3 settimane

Ok spero di tornare tutto intero

[jeiko]

Ovvio che non sto a seguire te, io sono ciccia e 0 muscoli il mio corpo può fare ben poco

no no io intendevo che devi correre piu' veloce di me volevi andare piu' piano ? eh no
scherzo...setta qualcosa che ti permetta di correre per davvero ed intensamente e poi corri lentuccio corsa sostenuta

Si ok, ma non è che mi sbizzarisca più di tanto, più che altro mangio quello che mi capita che so a cena invece dei 150g di carne e insalata prendo la pasta col ragù... insomma è uno sgarro, ma non proprio nell'ambito delle porcherie

okok cmq è sgarro purtroppo carbo a cena non ne prevediamo...quindi fallo come ti ho detto...fai conto che io sto a 50cho negli off e 150negli on e non sgarro da 3 settimane e ne mancano altre due
tu stai a 150negli off e 200 negli on

Ok spero di tornare tutto intero

torna interò che dobbiamo vedere come procede e calare ancora un pò di cho

[Sal_93]

no no io intendevo che devi correre piu' veloce di me volevi andare piu' piano ? eh no
scherzo...setta qualcosa che ti permetta di correre per davvero ed intensamente e poi corri lentuccio corsa sostenuta

Ah ok... c'è stato un momento in cui stavo per avere un infarto

okok cmq è sgarro purtroppo carbo a cena non ne prevediamo...quindi fallo come ti ho detto...fai conto che io sto a 50cho negli off e 150negli on e non sgarro da 3 settimane e ne mancano altre due
tu stai a 150negli off e 200 negli on

Lo sapevo che facevo una cazz... ma... io potrei anche farne a meno dello sgarro, però se lo devo proprio fare...

torna interò che dobbiamo vedere come procede e calare ancora un pò di cho

Non mettermi a digiuno eh se no finisce che perdo 5 kg in un giorno (scherzo eh )