dieta x massa.. sono il peggiore x la dieta ke faccio XD

[domysballo]

salve.. volevo chiedere qualke consiglio su come correggere la mia alimentazione, xkè penso ke mangio veramente male.. sono alto 1.74 peso 65 ho 21 anni e ho inziato palestra da un paio di settimane (dopo una pausa di un anno circa, e l'ho fatta x un anno)
ora la mia giornata tipo è così:

colazione: niente
supuntino: raramente una pizzetta
pranzo: 200g di pasta circa e raramente 50-100g di secondo (carne o pesce)
2°spuntino: merendina
cena: 50-100g di carne o pesce

amici la mattina mi hanno consigliato di prendere qualke integratore nel latte.. voi cosa mi consigliate? mi correggete questa con una dieta ideale x massa? grazie in anticipo :P

[Domy92]

male male male.. dieta pessima...

leggi qui va'

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

inoltre fatti un giro in sezione vedi delle diete già corrette e posta una, così la si corregge secondo le tue esigenze

[moreno79]

quoto domy...quella che hai postato non è nemmeno una dieta...

solo per il fatto che non fai colazione non và...hai passato tutta la notte senza fare niete TU ma il tuo corpo è propio li che lavora e cresce

male a non mang fonti proteiche a pranzo...se proprio sei obbligato meglio saltare i carboidrati

la merendina lasciala perdere


cmq cerca una dieta che ti ispira e la si corregge in base alle tue esigenze