Proteine

**brosgym** · 31-01-2010, 17:15:42

La dieta non va bene, così come non mi piacciono le barrette, le pro non sono troppe ma non è quello il problema.

Va aggiustata la dieta e ti sposto in sezione.

**Francys** · 31-01-2010, 17:20:53

Forse questa è meglio:Lunedì\Giovedì
Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte
1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta
Martedi\Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto
1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura
2°spuntino 1 banana
Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta(escluso kiwi,caki,fiki,uva e banane )
Mercoldì\Sabato
Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte
1°spuntino 1 pacchetto pavesini
Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura
2°spunrino 300g frutta (no banane)
Cena libera
Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)
1 supradin al mattino
Solo che cè un problema,con questa dieta,perdo quei 2 o 3 kili di massa grassa??

**dariu93** · 31-01-2010, 17:21:05

no le pro sono troppe come già ti dice brosgym

**Francys** · 31-01-2010, 17:23:44

Allora,io prima dell'estate scorsa facevo questa dieta(però non ero in sovrappeso):
Lunedì\Giovedì
Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte
1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta
Martedi\Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto
1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura
2°spuntino 1 banana
Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta(escluso kiwi,caki,fiki,uva e banane )
Mercoldì\Sabato
Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte
1°spuntino 1 pacchetto pavesini
Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura
2°spunrino 300g frutta (no banane)
Cena libera
Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)
1 supradin al mattino
Poi il mio preparatore mi ha consigliato quella che vi è postato prima...ma se riprendo questa,elimino i 2 o 3 kili di massa grassa??è questa la mia paura,se no riprendo questa..

**Francys** · 31-01-2010, 17:25:18

Però non usavo proteine in polvere....

**Domy92** · 31-01-2010, 17:29:13

ma perchè lunedì\giovedi ecc...

la dieta la si segue sempre... cmq è da ridevere totalmete....

poi i tuoi obiettivi?

**Francys** · 31-01-2010, 17:31:38

Qualchè idea su come correggerla?

**Domy92** · 31-01-2010, 17:39:00

leggi leggi

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

**Francys** · 31-01-2010, 17:44:23

Ok grazie domy92 sei stato molto di aiuto....

**Francys** · 31-01-2010, 17:45:48

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

**Domy92** · 31-01-2010, 18:05:16

Originariamente Scritto da Francys Visualizza Messaggio

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

possono andare

***Pedro17*** · 01-02-2010, 00:07:14

Originariamente Scritto da Francys Visualizza Messaggio

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

non si può valutare 1 pasto, si valuta la dieta in toto a prescindere cmq 2 misurini di pro da soli al pomeriggio a me nn piaciono cm spuntino

**Francys** · 01-02-2010, 00:17:53

Non sono le proteine come spuntino pedro17,io intendevo come orario,come spuntino una barretta e frutta....il mio preparatore ha consigliato così....poi non so...