Proteine

[Francys]

Salve a tutti!!!sono nuovo sul forum è un piacere conosciervi...volevo dei consigli...
per prima cosa volevo dirvi che sono alto 1,80 m e ho un peso di 80 kg sono di 2 o 3 kili in sovrappeso...sto facendo una dieta e intanto sto prendendo delle proteine, le LABRADA LEAN BODY MASS 60 g vanno bene queste proteine per me??
ne prendo 2 misurini al giorno alle 5 di pomeriggio,ho iniziato da 3 giorni a prenderli,vanno bene sono troppi?...grazie aspetto consigli...
La mia dieta è:
Aspettate,la posto....Lunedì al Sabato
200ml latte
1°spuntino :barretta ai cereali
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena: 100g pane + verdura + frutta
più qualche variante nei giorni della settimana...
Com'è? va bene?

[brosgym]

La dieta non va bene, così come non mi piacciono le barrette, le pro non sono troppe ma non è quello il problema.

Va aggiustata la dieta e ti sposto in sezione.

[Francys]

Forse questa è meglio:Lunedì\Giovedì
Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte
1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta
Martedi\Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto
1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura
2°spuntino 1 banana
Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta(escluso kiwi,caki,fiki,uva e banane )
Mercoldì\Sabato
Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte
1°spuntino 1 pacchetto pavesini
Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura
2°spunrino 300g frutta (no banane)
Cena libera
Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)
1 supradin al mattino
Solo che cè un problema,con questa dieta,perdo quei 2 o 3 kili di massa grassa??

[dariu93]

no le pro sono troppe come già ti dice brosgym

[Francys]

Allora,io prima dell'estate scorsa facevo questa dieta(però non ero in sovrappeso):
Lunedì\Giovedì
Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte
1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola
Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura
2°spuntino 2 barrette tutti i frutti
Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta
Martedi\Venerdì
Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto
1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura
2°spuntino 1 banana
Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura
3°spuntino 300g frutta(escluso kiwi,caki,fiki,uva e banane )
Mercoldì\Sabato
Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte
1°spuntino 1 pacchetto pavesini
Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura
2°spunrino 300g frutta (no banane)
Cena libera
Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)
1 supradin al mattino
Poi il mio preparatore mi ha consigliato quella che vi è postato prima...ma se riprendo questa,elimino i 2 o 3 kili di massa grassa??è questa la mia paura,se no riprendo questa..

[Francys]

Però non usavo proteine in polvere....

[Domy92]

ma perchè lunedì\giovedi ecc...

la dieta la si segue sempre... cmq è da ridevere totalmete....

poi i tuoi obiettivi?

[Francys]

Qualchè idea su come correggerla?

[Domy92]

leggi leggi

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

[Francys]

Ok grazie domy92 sei stato molto di aiuto....

[Francys]

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

[Domy92]

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

possono andare

[Pedro17]

Ah,quasi dimnticavo,i due misurini alle 5 vanno bene????sono 2 misurini pari a 84 g di prodotto....o sono troppe proteine??

non si può valutare 1 pasto, si valuta la dieta in toto a prescindere cmq 2 misurini di pro da soli al pomeriggio a me nn piaciono cm spuntino

[Francys]

Non sono le proteine come spuntino pedro17,io intendevo come orario,come spuntino una barretta e frutta....il mio preparatore ha consigliato così....poi non so...

[Pedro17]

rivedi in toto la dieta, è abbastanza pessima, dai un occhio a quelle correte x farti 1 idea