Gradirei dei consigli sulla mia dieta

**luna80** · 30-01-2010, 17:24:32

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Colazione: succo d'arancia senza zucchero 30 gr all bran
aggiungi 80g di affettato magro oppure 8 albumi (cotti)

Spuntino : 3 gallette di riso, 60 gr bresaola aggiungi 20g di frutta secca

Pranzo : 80 gr di pasta integrale o riso ,150 gr carne magra (pollo , tacchino) o 200 gr pesce(orata,spigola, sgombro,tonno) piu' insala verde o 200 gr verdure surgelate , 10 gr olio EVO

Merenda: un frutto piu' 20 gr di mandorle o noci aggiungi 50g di affettato magro

Cena : come il pranzo ma senza pasta o riso ok, ma con 20g di evo

ecco, non era già male...ho fatto solo qualche correzione.
a che ora ti allenerai? se mi dici anche gli orari degli spuntini ottimizziamo pre e post wo

**billy ray** · 30-01-2010, 19:31:01

Mi spiegate una cosa? come fate a misurare l'olio evo in grammi? qualcuno sa darmi una dritta tipo 2 cucchiaini corrispondono a X
grazie

**EBK** · 30-01-2010, 20:41:33

Non capisco il tuo

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

vorrei perdere 4 kili

così come non capisco quelli che si dicono "vorrei pesare x"

L'importante non sono i chili ma la qualità di essi.

Fossi in te posterei una tua foto

**EBK** · 30-01-2010, 20:46:28

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

kili

E scrivi in italiano

**brosgym** · 30-01-2010, 22:13:27

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Mi spiegate una cosa? come fate a misurare l'olio evo in grammi? qualcuno sa darmi una dritta tipo 2 cucchiaini corrispondono a X
grazie

Un cucchiaio da minestra sono 10g

**billy ray** · 30-01-2010, 23:10:24

Grazie per la delucidazione, scusa se ho scritto kili ! sei un purista dell'italiano correggiuto??pero' qui' leggo scritto olio EVO , mi ci e' voluto un mese per capire che era olio extra vergine d'oliva.
Purtroppo non conosco le mie percentuali di massa grassa e magra ma provvedero'.
Sono un neofita dell'argomento ho buttato giu' questa dieta seguendo le linee suggerite dagli utenti di questo forum chiedo umilmente consigli......
io piccolo e cicciotello

**EBK** · 31-01-2010, 10:28:38

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Purtroppo non conosco le mie percentuali di massa grassa e magra ma provvedero'.

.

Originariamente Scritto da EBK Visualizza Messaggio

Fossi in te posterei una tua foto

**billy ray** · 31-01-2010, 17:07:53

Si faccio la foto a breve , della dieta che ne dici ? devo aumentare le calorie con l'inizio della palestra?.Ho provato la colazione con le uova, proprio non ci riesco , la colazione e' il mio dilemma ,non riesco a mangiare molto e sopratutto salato , sto optando per i fiocchi d'avena con una spremuta d'arancia , ma oltre il fatto che non ho tempo la mattina per farla non mi entra niente nello stomaco

**brosgym** · 31-01-2010, 17:10:37

Proteine in polvere?

**billy ray** · 01-02-2010, 12:27:17

Il mio obiettivo e' abbassare la bf che occhio e croce e' sul 17/18 portarla al 12 o 13. Non ho velletia' da body builder . Mi piacerebbe tantissimo rassodarmi , avere un fisico piu' tonico e piu' gradevole.
Penso di continuare con la low carb per 3 4 mesi , magari aumentando le calorie , e poi passare ad una metabolica se riesco a capire bene i meccanismi , .
Due domande da inesperto : qual'e' la differenza tra metabolica e chetogenica?? i meccanismi sembrano uguali , consumare grassi invece che carbo e ricaricare .
Seconda domanda: quando parlate di olio evo e' sempre da intendere crudo vero? anche in metabolica?

**billy ray** · 01-02-2010, 17:07:34

Un altro dubbio , io bevo molto caffe'? e' vero che non va bene , perche' stimola l'insulina?? pero' poi leggo che e' un fat burner

**brosgym** · 01-02-2010, 17:47:06

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Il mio obiettivo e' abbassare la bf che occhio e croce e' sul 17/18 portarla al 12 o 13. Non ho velletia' da body builder . Mi piacerebbe tantissimo rassodarmi , avere un fisico piu' tonico e piu' gradevole.
Penso di continuare con la low carb per 3 4 mesi , magari aumentando le calorie , e poi passare ad una metabolica se riesco a capire bene i meccanismi , .
Due domande da inesperto : qual'e' la differenza tra metabolica e chetogenica?? i meccanismi sembrano uguali , consumare grassi invece che carbo e ricaricare .
Seconda domanda: quando parlate di olio evo e' sempre da intendere crudo vero? anche in metabolica?

Sono diverse ma non si possono riassumere in due righe

Evo crudo!

Originariamente Scritto da billy ray Visualizza Messaggio

Un altro dubbio , io bevo molto caffe'? e' vero che non va bene , perche' stimola l'insulina?? pero' poi leggo che e' un fat burner

ma dove l'hai letto!?!?!