intolleranza e problema crescita

[borto87_e]

ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 1.70 e peso 67 kg ho bisgono di un consiglio, il mio problema è il seguente:
preciso che mercoledi andrò a fare gli esami per le intolleranze alimentari..è da diversi mesi che dopo aver fatto colazione mi sento appensantio e stordito, da dieci giorni ho smesso di assumere proteine e latte e devo dire che si sento già meglio..ho paura di avere un'intolleranza al lattosio, ma non capisco perchè mi dia questi problemi, vi posto la mia dieta:
COLAZIONE
250 ml di latte zymil, 50 g di pane integrale e 35 g di whey isolate della interactive nutrion
SPUNTINO
50 g di pane + 35 g di whey isolate
PRANZO
90/100 g di pasta condita o all'olio
100/120 g di carne rossa/bianca oppure 80/90 g di affettato magro
insalata condita
SPUNTINO
56 g di tonno, 50 g di pane integrale e un frutto
CENA
150 g di carne + verdura
PRENANNA
a volta 40 g di grana

Inoltre ragazzi non riesco a mettere su massa magra da circa un'anno (mi alleno da due anni), ho provato ad aumentare i carboidrati, il peso sale, ma aumenta troppo la pancia! non riesco a capire cos'ho.. , ho pensato di togliere il latte e prendere le proteine dell'uovo oppure provare con un'altra marca di delattosate...voi cosa mi consigliate? ragazzi aiutatemi non riesco a crescere

[borto87_e]

nessuno?

[titanium]

ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 1.70 e peso 67 kg ho bisgono di un consiglio, il mio problema è il seguente:
preciso che mercoledi andrò a fare gli esami per le intolleranze alimentari..è da diversi mesi che dopo aver fatto colazione mi sento appensantio e stordito, da dieci giorni ho smesso di assumere proteine e latte e devo dire che si sento già meglio..ho paura di avere un'intolleranza al lattosio, ma non capisco perchè mi dia questi problemi, vi posto la mia dieta:
COLAZIONE
250 ml di latte zymil, 50 g di pane integrale e 35 g di whey isolate della interactive nutrion
SPUNTINO
50 g di pane + 35 g di whey isolate
PRANZO
90/100 g di pasta condita o all'olio
100/120 g di carne rossa/bianca oppure 80/90 g di affettato magro
insalata condita
SPUNTINO
56 g di tonno, 50 g di pane integrale e un frutto
CENA
150 g di carne + verdura
PRENANNA
a volta 40 g di grana

Inoltre ragazzi non riesco a mettere su massa magra da circa un'anno (mi alleno da due anni), ho provato ad aumentare i carboidrati, il peso sale, ma aumenta troppo la pancia! non riesco a capire cos'ho.. , ho pensato di togliere il latte e prendere le proteine dell'uovo oppure provare con un'altra marca di delattosate...voi cosa mi consigliate? ragazzi aiutatemi non riesco a crescere

bè guardando la dieta non è che introduci tante kcall

[max_power]

ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 1.70 e peso 67 kg ho bisgono di un consiglio, il mio problema è il seguente:
preciso che mercoledi andrò a fare gli esami per le intolleranze alimentari..è da diversi mesi che dopo aver fatto colazione mi sento appensantio e stordito, da dieci giorni ho smesso di assumere proteine e latte e devo dire che si sento già meglio..ho paura di avere un'intolleranza al lattosio, ma non capisco perchè mi dia questi problemi, vi posto la mia dieta:
COLAZIONE
250 ml di latte zymil, 50 g di pane integrale e 35 g di whey isolate della interactive nutrion
SPUNTINO
50 g di pane + 35 g di whey isolate
PRANZO
90/100 g di pasta condita o all'olio
100/120 g di carne rossa/bianca oppure 80/90 g di affettato magro
insalata condita
SPUNTINO
56 g di tonno, 50 g di pane integrale e un frutto
CENA
150 g di carne + verdura
PRENANNA
a volta 40 g di grana

Inoltre ragazzi non riesco a mettere su massa magra da circa un'anno (mi alleno da due anni), ho provato ad aumentare i carboidrati, il peso sale, ma aumenta troppo la pancia! non riesco a capire cos'ho.. , ho pensato di togliere il latte e prendere le proteine dell'uovo oppure provare con un'altra marca di delattosate...voi cosa mi consigliate? ragazzi aiutatemi non riesco a crescere

La dieta nel complesso non è male a parte qualche modifica:

1. Sostituire le whey a metà mattino con dell'affettato magro.

2. Condire l'insalata con dell'olio d'oliva.

3. Aumentare il tonno a 112 g a metà pomeriggio.

4. Condire la verdura a cena con dell'olio. Aggiungere una fonte di carboidrati.

La dieta comunque non è malissimo, proviamo ad aumentare così leggermente le calorie ed intanto fa' le prove allergologiche.

[moreno79]

Max ma il tonno tutti i giorni, e in quelle quantità non fa danno?
mi dissero che il mercurio accumulato (mangiando appunto tonno in grandi quantità e per periodi prolungati) diventa alto e il corpo non lo elimina

[titanium]

Max ma il tonno tutti i giorni, e in quelle quantità non fa danno?
mi dissero che il mercurio accumulato (mangiando appunto tonno in grandi quantità e per periodi prolungati) diventa alto e il corpo non lo elimina

guarda che max gli a fatto raddop il tonno perchè era poco come quantitativo proteico ovviamente può variarlo con 100g ti pollo o 80g di bresa o via dicendo

vero il tonno in scatola contiene mercurio ecc ma comunq ci sono delle strategie (come la vitamina c o il selenio) che lo riescono ad eliminare o lo contrastano)

[max_power]

Max ma il tonno tutti i giorni, e in quelle quantità non fa danno?
mi dissero che il mercurio accumulato (mangiando appunto tonno in grandi quantità e per periodi prolungati) diventa alto e il corpo non lo elimina

I miei sono esempi di dieta. E' chiaro che il tonno puoi sostituirlo con altre fonti proteiche magre.

[moreno79]

I miei sono esempi di dieta. E' chiaro che il tonno puoi sostituirlo con altre fonti proteiche magre.

si, volevo solo capire se mi hanno detto una caz o no....

ps hai visto il mio mess?

[borto87_e]

I miei sono esempi di dieta. E' chiaro che il tonno puoi sostituirlo con altre fonti proteiche magre.

si mercoledi vado a fare le analisi e vediamo...mangio tonno da molto tempo almeno 4/5 volte a settimana per 56 g giornalieri...come carbo non vorrei aumentarli (del tipo 80 g di pasta/pane a cena), ho notato che tendo a mettere su grasso nei fianchi facilmente...sale il peso e salgono troppo i fianchi

[max_power]

si mercoledi vado a fare le analisi e vediamo...mangio tonno da molto tempo almeno 4/5 volte a settimana per 56 g giornalieri...come carbo non vorrei aumentarli (del tipo 80 g di pasta/pane a cena), ho notato che tendo a mettere su grasso nei fianchi facilmente...sale il peso e salgono troppo i fianchi

Si tratta di una piccola aggiunta la sera e di carboidrati a medio-basso IG (un frutto oppure 50 g di pane di segale). Comunque prova a non metterli e vedi come ti trovi con le restanti modifiche.