perchè non mi definisco?

[Will]

E' da 10 giorni che seguo una dieta da 1400-1500 Kcal con circa 70-80gr di carbo, 50-60 di lipidi e 150-160 di pro, la forza è calata a nastro, la bilancia segna -3.5kg ma la % di grasso è rimasta la stessa....ad occhio sembro leggermente più tirato ma il plicometro dice di no...il metro dice -1cm, dove sbaglio?

Mi alleno (30-40') 2 volte a settimana e faccio aerobica (40' a 120 battiti/minuto) 3 volte a sett.


Da sabato ho iniziato a prendere un termogenico (burner della nature's bast) 2cps 3 volte al giorno.


Da martedì ho avuto mal di gole e raffreddore che ho tutt'ora...può influire?

[Will]

La soddivisione della dieta è questa:

45% pro
35% lipidi
20% carbo

[Fatboy]

percentuale di grasso a quanto?

[NL84]

Non ti sembra di essere un po' precipitoso?

[Will]

Il plicometro digitale mi da circa il 7,5% in millimetri 4-12-10 rispettivamente per petto, addome e quadricipite...però ad occhio direi di essere sul 10%, gli addominali si vedono ma non sono da 7.5%.

xNL84: non sono precipitoso, in 2 settimane devo perdere almeno 0.5-1KG di grasso e teoricamente è possibilissimo, però mi ritrovo con 3.5KG in meno di massa senza aver perso un solo grammo di grasso.

[Body80]

Aerobica a 140bpm

Mangi troppo poco. Devi fare le cose graduali.

[Will]

Body sul serio mangiando troppo poco c'è la possibilità di non perdere grasso ma solo massa?

Il raffreddore può impedire la adipolisi?

[Fatboy]

Il raffreddore può dipendere da una cattiva e troppo scarsa alimentazione?
Secondo me si (almeno in parte)..

[Will]

Visto che ci sono posto l'intera dieta:

COLAZIONE
200 ml latte scremato
1 banana
15gr di pro


SPUNTINO
56g tonno al naturale
10g olio di oliva

PRANZO
150gr di petto di pollo
2 fette wasa
200g insalata con olio d’oliva


SPUNTINO
2 wasa
70gr bresaola
10g olio di lino/d’oliva



CENA
150gr di carne rossa magra o 200g pesce
200g insalata con olio d’oliva


PRENANNA
15gr pro +10g olio di lino


p.s. nella fase iper sono sulle 3500Kcal

[Will]

Originally posted by Fatboy
Il raffreddore può dipendere da una cattiva e troppo scarsa alimentazione?
Secondo me si (almeno in parte)..

Può anche essere, cmq lo prendo facilmente e mi dura parecchio, credo di avere una sinusite cronica o qualcosa del genere

[Body80]

MA te sei pazzo!!!!!!!!!!!

Da 3500 (troppe secondo me) a 1500............

Appena riesco ti posto secondo me quello che devi da magnà

[max_power]

Originally posted by Body80
MA te sei pazzo!!!!!!!!!!!

Da 3500 (troppe secondo me) a 1500............

Appena riesco ti posto secondo me quello che devi da magnà

Troppo drastica la dieta. Sono d'accordo con te. Con 3500 calorie MINIMO dovresti essere sulle 2200. Non sulle 1500. Hai perso massa,ma probabilmente anche grasso,anche se il plicometro non lo conferma (magari non hai preso bene le misurazioni). Mai avere fretta.

max_power

[Will]

Originally posted by Body80
MA te sei pazzo!!!!!!!!!!!

Da 3500 (troppe secondo me) a 1500............

Appena riesco ti posto secondo me quello che devi da magnà

ho seguito le indicazioni di torbjorn, per la massa dice di moltiplicare il proprio peso in libre(160 circa) x12 ed aggiungere 1500 mentre per la definizione il peso in libre x 8.
Cmq mi farebbe piacere vedere una tua dieta



x Max: non so, ho misurato almeno 10 volte con il plicometro e il girovita e calato di 1 cm ma credo sia dovuto alla perdita di liquidi.

[max_power]

Comunque il consiglio che ti do è quello di non fermarti sulle tabelle. Una cosa che mi da fastidio è l'esistenza di tabelle per una cosa così soggettiva quale la dieta

max_power

[MISTER X]

hai fatto uno sbalzo troppo drastico per me,non puoi togliere di colpo 2000Kcal dalla dieta.
io farei un passagio lento e graduale.