aiuto dieta.

[silent]

Salve a tutti ragazzi!!
volevo un aiuto su una dieta da poter utilizzare,per mettere su massa!,pratico la palestra da 4 mesi,sono alto 1.86,peso 93 kg
non ho massa grassa,ho appena fatto una bioimpedenziometria e mi dice che ho l'1% di grasso,e ho un metabolismo basale da 2500 calorie.
vi riporto qui le mie misure:
bicipite 40 cm
quadricipite gamba 59 cm
avambraccio 35 cm
gastrocnemio 40 cm
torace 121 cm
vita 59 cm
Spero nel vostro aiuto!
e se vi va di scrivermi anche un allenamento per miglirare la massa,anche se non so se sbaglio sezione

[Manx]

Salve a tutti ragazzi!!
volevo un aiuto su una dieta da poter utilizzare,per mettere su massa!,pratico la palestra da 4 mesi,sono alto 1.86,peso 93 kg
non ho massa grassa,ho appena fatto una bioimpedenziometria e mi dice che ho l'1% di grasso,e ho un metabolismo basale da 2500 calorie.
vi riporto qui le mie misure:
bicipite 40 cm
quadricipite gamba 59 cm
avambraccio 35 cm
gastrocnemio 40 cm
torace 121 cm
vita 59 cm
Spero nel vostro aiuto!
e se vi va di scrivermi anche un allenamento per miglirare la massa,anche se non so se sbaglio sezione

sei ancora vivo? non diciamo scemenze per cortesia...un Mr. O è al 5%...poi come fai ad avere 59cm di vita su 1.86 per 93kg...è un mistero...nemmeno una donna ha quel centimetraggio...

[mr. ciuf ciuf]

Salve a tutti ragazzi!!
volevo un aiuto su una dieta da poter utilizzare,per mettere su massa!,pratico la palestra da 4 mesi,sono alto 1.86,peso 93 kg
non ho massa grassa,ho appena fatto una bioimpedenziometria e mi dice che ho l'1% di grasso,e ho un metabolismo basale da 2500 calorie.
vi riporto qui le mie misure:
bicipite 40 cm
quadricipite gamba 59 cm
avambraccio 35 cm
gastrocnemio 40 cm
torace 121 cm
vita 59 cm
Spero nel vostro aiuto!
e se vi va di scrivermi anche un allenamento per miglirare la massa,anche se non so se sbaglio sezione

dunque sei una montagna di muscoli, beato te.

io ti consiglio di rifare la bioimpedenziometria: ma come l'hai fatta? 1% è impossibile.

[ale88]

Salve a tutti ragazzi!!
volevo un aiuto su una dieta da poter utilizzare,per mettere su massa!,pratico la palestra da 4 mesi,sono alto 1.86,peso 93 kg
non ho massa grassa,ho appena fatto una bioimpedenziometria e mi dice che ho l'1% di grasso,e ho un metabolismo basale da 2500 calorie.
vi riporto qui le mie misure:
bicipite 40 cm
quadricipite gamba 59 cm
avambraccio 35 cm
gastrocnemio 40 cm
torace 121 cm
vita 59 cm
Spero nel vostro aiuto!
e se vi va di scrivermi anche un allenamento per miglirare la massa,anche se non so se sbaglio sezione

nn commento la bf
cmq serve sapere cm mangi adesso...
diete e/o schede da zero nn se ne fanno...

[silent]

è vero ragazzi!non dico fesserie! che senso avrebbe?!?!
comunque ho la vita stretta e sono grosso sopra perche ho praticato,e pratico pallanuoto a livello professionale.
bhe per ora non mangio di tutto e di più,quello che capita!per questo vi chiedo una mano!

[mr. ciuf ciuf]

è vero ragazzi!non dico fesserie! che senso avrebbe?!?!
comunque ho la vita stretta e sono grosso sopra perche ho praticato,e pratico pallanuoto a livello professionale.
bhe per ora non mangio di tutto e di più,quello che capita!per questo vi chiedo una mano!

resta sempre il fatto che con l'1% non riusciresti a vivere.

posta quello che mangi

[ale88]

è vero ragazzi!non dico fesserie! che senso avrebbe?!?!
comunque ho la vita stretta e sono grosso sopra perche ho praticato,e pratico pallanuoto a livello professionale.
bhe per ora non mangio di tutto e di più,quello che capita!per questo vi chiedo una mano!

posta quello che mangi,anche in modo approssimato...
ps: FORSE quello che ti ha fatto la misurazione ha sbagliato

[luna80]

diete da zero non se ne fanno, devi postarci come mangi attualmente tu. prendi una giornata d'esempio ed elenca tutto quello che hai mangiato riportando anche le quantità (e non dimenticare i condimenti come l'olio)

se ci posti anche una foto vediamo un è come è questo 1%

[silent]

bhe, ad esempio ieri:
colazione:latte 10 fette biscottate con marmellata
pranzo:500 gr di pasta con melenzane molto condita,200 gr di petto di pollo insalata
merenda:3 brioches, una mela,una ritter sport
cena:200 gr di carne ,150 gr di riso,insalata condita con olio e aceto

per quanto riguarda la bio,la andrò a rifare,non dallo stesso e vi faro sapere!

[mr. ciuf ciuf]

[quote=silent;5670782]bhe, ad esempio ieri:
colazione:latte 10 fette biscottate con marmellata
pranzo:500 gr di pasta con melenzane molto condita,200 gr di petto di pollo insalata
merenda:3 brioches, una mela,una ritter sport
cena:200 gr di carne ,150 gr di riso,insalata condita con olio e aceto

per quanto riguarda la bio,la andrò a rifare,non dallo stesso e vi faro sapere!

perdonami l'insistenza, ma qualcosa a me non quadra: se fai pallanuoto professionistico dovresti avere un coach che ti segue negli allenamenti ed un nutrizionista per l'alimentazione, non puoi fare di testa tua.

[Manx]

non per vantarmi ma a me chiamano "vespa" per via della vita stretta che vedi in foto...ed ho 82cm...

[geko87]

la dieta che hai fatto tu ieri è piu o meno un abbuffata per uno qualsiasi del forum, dai piazzaci una foto con sto 1% di body fat....

[silent]

sisi ho gia un coach!pero siccome vorrei mettere un po su massa ne avevo chiesta una a voi,visto che sicuro ne saprete di + di lui,visto che comunque,i suoi lavori e le sue diete non ci implicano un aumento della massa,ma sono mirate per lo sforzo della partita!
per la bio ho prenotato domani!e vi faro sapere!

[silent]

Ommio dio ragazzi scusate!avevate ragione !!ho sbagliato!ho scritto una misura per un altra!
la mia vita e di 91 cm!scusatemi se ho creato disguidi e vi ho messo in dubbio!!!scusatemi ancora!!