Fame dopocena

[Everett]

Salve a tutti,

a qualcuno è capitato di avere fame dopo cena ? Intendo a partire da 10 minuti finito il pasto serale.

Non cambia molto se mi alleno o no .
Ho provato anche a cambiare l'orario della cena , ma non c'è nessun cambiamento.

Inoltre a me che abitualmente piace mangiare salato la sera viene voglia di dolce.

Non saprei come rendere l'idea, ma avete presente la fame chimica ?! Da cosa può dipendere oltre che dal cervello ? Io fin ad un certo punto mi controllo ma ultimamente la cosa mi stà sfuggendo di mano.

[moreno79]

a me capita tutte le sere quando mangio pochi carbo (o addirittura nulla)....

mi suggerirono di aumentare la verdura...ma niente

alla fine riesco a placare la fame con della frutta secca o dei fiocchi di formaggio...cerco di resistere una mezz'ora dopo cena...mangio una 10ina di noci e poi sono a posto (andando a dormire alle 23.30 circa)...

se fai + tardi mi sa che ti torna l'appetito

[mmaattyy]

Salve a tutti,

a qualcuno è capitato di avere fame dopo cena ? Intendo a partire da 10 minuti finito il pasto serale.

Non cambia molto se mi alleno o no .
Ho provato anche a cambiare l'orario della cena , ma non c'è nessun cambiamento.

Inoltre a me che abitualmente piace mangiare salato la sera viene voglia di dolce.

Non saprei come rendere l'idea, ma avete presente la fame chimica ?! Da cosa può dipendere oltre che dal cervello ? Io fin ad un certo punto mi controllo ma ultimamente la cosa mi stà sfuggendo di mano.

a me capita tutte le sere quando mangio pochi carbo (o addirittura nulla)....

mi suggerirono di aumentare la verdura...ma niente

alla fine riesco a placare la fame con della frutta secca o dei fiocchi di formaggio...cerco di resistere una mezz'ora dopo cena...mangio una 10ina di noci e poi sono a posto (andando a dormire alle 23.30 circa)...

se fai + tardi mi sa che ti torna l'appetito

more però non penso sia il caso dell'utente. All'utente viene fame già 10 min dopo il pasto.

[Everett]

guarda...per farti un esempio , ieri sera non mi allenavo ed ho cenato cosi alle ore 20:

minestrone con 1 cucchiaino di grana
insalata con pomodori con 2 cucchiaini di olio evo
i polpetta (carne formaggio pane uovo ) da circa 80 grammi

alle 21.30 ho mangiato 1 cubetto di grana

alle 22.30 altro cubetto di grana

alle 24.00 4 torroncini http://www.carrefour.it/images/14/24...708_703697.jpg

ma mi son dovuto limitare

mercoledi che i son allenato ho cenato alle 21.15 :

minestrone
spezzatino (carne e piselli ) porzione abbondante non l'ho pesata
1 kiwi

22:30 una tazza di te verde con 1/2 cucchiaino di zucchero (per evitare di mangiare)

23.40 2 cubetti di grana


Ora potrei anche postare la dieta ma bene o male segue le indicazioni del forum , faccio gli spuntini mattina e pomeriggio , non uso integratori.
Se sgarro è nelle quantità e nei condimenti, quello si.

[moreno79]

mmaattyy a me lo stesso...però cerco di aspettare almeno una 30ina di minuti....ma mi mangerei 1 piatto di pasta


cmq non mangi nulla di solido (o quasi) a cena...ecco perchè....

butta dentro della verdura...che cmq qls fa

[Everett]

Ok , aumenterò la verdura , ma non mi torna il discorso della voglia di dolce .

Perchè mi viene voglia di dolce ? mi si sbalza la glicemia !? Googlando dicono di aumentare i carboidrati complessi (pasta pane)

[ale88]

io posterei la dieta x intero...
quella cena mi sembra molto "povera"...

[max_power]

Ok , aumenterò la verdura , ma non mi torna il discorso della voglia di dolce .

Perchè mi viene voglia di dolce ? mi si sbalza la glicemia !? Googlando dicono di aumentare i carboidrati complessi (pasta pane)

Giusto consiglio. La cena è povera di carboidrati e probabilmente il tuo corpo ne sente il bisogno.

[mmaattyy]

Ok , aumenterò la verdura , ma non mi torna il discorso della voglia di dolce .

Perchè mi viene voglia di dolce ? mi si sbalza la glicemia !? Googlando dicono di aumentare i carboidrati complessi (pasta pane)

io un modo per placare questa voglia ( che mi veniva quando provai la metabolica ) era finita la cena bermi un caffè macchiato con il tic

[moreno79]

potresti anche optare per una barretta proteica...è anche dolciastra...magari ti aiuta

[iron89]

Giusto consiglio. La cena è povera di carboidrati e probabilmente il tuo corpo ne sente il bisogno.

è una soluzione troppo semplice

[max_power]

è una soluzione troppo semplice

Già, ma è la chiave di tutto. Considera che su bodyweb si perdono di vista le cose veramente importanti nella dieta, per dare invece troppa importanza alle minuzie.

[iron89]

Già, ma è la chiave di tutto. Considera che su bodyweb si perdono di vista le cose veramente importanti nella dieta, per dare invece troppa importanza alle minuzie.

condivido in pieno,ma è un errore che si fa sempre,soprattutto agli inizi,quando si sistema la dieta,magari non si mettono 6 wasa alla sera x i cho e poi si sta attenti al sale,e ci si sfonda di bevende zero,io stesso faccio errori di questo tipo.

però in questo caso l'utente sbaglia a maggior ragione,perchè poi dopo cena spizzica fino all'ora di andare a letto,tanto vale buttare dei cho a cena!

[Alexbb89]

Ma questo grana pre nanna, va bene o no? A quanto ho letto recentemente bisognerebbe eliminare, o comunque limitare, l'ingerimento di formaggi stagionati

[mmaattyy]

o comunque limitare, l'ingerimento di formaggi stagionati

e perchè mai ?