nuova dieta massa aiuto...

[mj]

ciao mi sono appena iscritto volevo dei consigli x una dieta per aumentare massa muscolare...vado 3 volte in palestra e solitamente mangio
colazione: latte parz scremato 3-4fette biscottate cn marmellata e cornflakes integrali
spuntino: yogurt magro o panino cn prosciutto o manzo o tonno
pranzo: pasta-carne bianca-frutta
spuntino:idem sopra
cena:carne bianca verdure/legumi e a volte poca pasta
prenannaanino o yogurt o frutta

[Domy92]

ciao mi sono appena iscritto volevo dei consigli x una dieta per aumentare massa muscolare...vado 3 volte in palestra e solitamente mangio
colazione: latte parz scremato 3-4fette biscottate cn marmellata e cornflakes integrali
spuntino: yogurt magro o panino cn prosciutto o manzo o tonno
pranzo: pasta-carne bianca-frutta
spuntino:idem sopra
cena:carne bianca verdure/legumi e a volte poca pasta
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