abcde low carb

[Will]

E' da 10 giorni che seguo una dieta da 1400-1500 Kcal con circa 70-80gr di carbo, 50-60 di lipidi e 150-160 di pro, la forza è calata a nastro, la bilancia segna -3.5kg ma la % di grasso è rimasta la stessa....ad occhio sembro leggermente più tirato ma il plicometro dice di no...il metro dice -1cm, dove sbaglio?


p.s. da sabato ho iniziato a prendere un termogenico (burner della nature's bast) 2cps 3 volte al giorno.

[Will]

p.s. da martedì ho avuto mal di gole e raffreddore che ho tutt'ora...può influire?

[swanz]

Re: abcde low carb

Non mi convince.
Puoi postare la deita?

[Will]

Certo!

45% pro
35% lipidi
20% carbo


COLAZIONE
200 ml latte scremato
1 banana
15gr di pro


SPUNTINO
56g tonno al naturale
10g olio di oliva

PRANZO
150gr di petto di pollo
2 fette wasa
200g insalata con olio d’oliva


SPUNTINO
2 wasa
70gr bresaola
10g olio di lino/d’oliva



CENA
150gr di carne rossa magra o 200g pesce
200g insalata con olio d’oliva


PRENANNA
15gr pro +10g olio di lino




Mi alleno (30-40') 2 volte a settimana e faccio aerobica (40' a 120 battiti/minuto) 3 volte a sett

[swanz]

I carbo sono tanti per poter chiamare la dieta low-carb (specialmente dato il fatto che sei a 1400 kcal).
Inoltre la tua è una dieta iperproteica, normolipidica.
Ci vogliono più grassi e mono prote e carbo.

Il consiglio è di stare sui 30 grammi di carbo al giorno con il restante 40% proteine e 60% grassi.

[Will]

70gr di carbo non mi sembravano molti...con 30gr è una cheto o sbaglio?

[swanz]

70 grammi non sono tanti....se non fossero il 20% !
E' qui che nn mi piace.

Sì, sui 30 gr siamo su una chetogenica, ma io preferisco chiamarla "Metabolica"

[Will]

ormai è andata, lunedì ricomincio la ipercal, cmq nella 2a settimana ho perso un pò di grasso, gli addominali si vedono bene ed il plicometro mi segna 5.9% forse la prima settimana il metabolismo si doveva abituare allo sbalzo calorico? cmq la prossima ipo tra 2 settimane voglio provarla a zona