Ho letto che per dimagrire, quindi togliere grasso in eccesso, bisogna consumare al giorno qualche caloria in piu rispetto a quello che si introduce quotidianamente; ovvero bisogna avere un bilancio energetico giornaliero di poco negativo.
Ora questo si puo fare consumando più energia, ovvero attività fisica, oppure diminuendo le calorie assunte senza attivita fisica.
A questo punto faccio una precisazione, è da un mese che vado in palestra con l'obiettivo di toglierie grasso localizzato ai fianchi e al petto.
Ora io dico, se giornalmente si fa una dieta lowcarb (ma non ipocalorica, quindi bilanciata nel giusto modo nei tre macronutrienti) è possibile CONTEMPORANEAMENTE eliminare grasso e allo stesso tempo mettere muscolo? (attenzione nn parlo di mettere muscolo tanto quanto una dieta da massa, ma cmq di mettere su qualcosa di buono)
Infatti io faccio una ipotesi: facendo dai 20 ai 30 minuti max di attività aerobica leggera, come corsa blanda,ciclette o camminata veloce dopo l'attivita anaerobica (pesi) si entra gia nella fase dove si consumano maggiormente i grassi, che mi pare sia di circa il 60%. Al di la della percentuale, in questa face brucio grassi = massa grassa e allo stesso tempo l'attività enaerobica mi fa aumentare la massa magra, grazie anche alla dieta bilanciata che non dovrebbe far aumentare la massa grassa attraverso il bilanciamento pro carbo e grassi. Quindi secondo questa ipotesi diminuzione di massa grassa e aumento massa magra si puo!
Ciò è una mia deduzione e vorrei chiedere a voi (sicuramente piu esperti di me) se tale ipotesi è del tutto errata!
Ora questo si puo fare consumando più energia, ovvero attività fisica, oppure diminuendo le calorie assunte senza attivita fisica.
A questo punto faccio una precisazione, è da un mese che vado in palestra con l'obiettivo di toglierie grasso localizzato ai fianchi e al petto.
Ora io dico, se giornalmente si fa una dieta lowcarb (ma non ipocalorica, quindi bilanciata nel giusto modo nei tre macronutrienti) è possibile CONTEMPORANEAMENTE eliminare grasso e allo stesso tempo mettere muscolo? (attenzione nn parlo di mettere muscolo tanto quanto una dieta da massa, ma cmq di mettere su qualcosa di buono)
Infatti io faccio una ipotesi: facendo dai 20 ai 30 minuti max di attività aerobica leggera, come corsa blanda,ciclette o camminata veloce dopo l'attivita anaerobica (pesi) si entra gia nella fase dove si consumano maggiormente i grassi, che mi pare sia di circa il 60%. Al di la della percentuale, in questa face brucio grassi = massa grassa e allo stesso tempo l'attività enaerobica mi fa aumentare la massa magra, grazie anche alla dieta bilanciata che non dovrebbe far aumentare la massa grassa attraverso il bilanciamento pro carbo e grassi. Quindi secondo questa ipotesi diminuzione di massa grassa e aumento massa magra si puo!
Ciò è una mia deduzione e vorrei chiedere a voi (sicuramente piu esperti di me) se tale ipotesi è del tutto errata!
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