dieta per massa

[kaka90]

Salve la dieta che seguo e questa:

colazione: 125 ml di latte 3-4 fette biscottate
spuntino: 30 gr di pro in polvere
pranzo : 150 gr di pasta + secondo(a volte) +contorno
spuntino: nn lo faccio perche mi alleno verso le 17/17.30
cena: secondo + contorno
pre nanna: 30 gr di pro (su consiglio del mio istruttore in palestra..)


per i spuntini dv per forza prendere pro in polvere perche lavoro e non ho tempo di mangiare ....ho 20 anni 1,73 x 70 kg mi alleno da 5 mesi

per il post wo nn prendo niente perche' dopo una mezzoretta ceno...prendo solo bcaa.....

[max_power]

Salve la dieta che seguo e questa:

colazione: 125 ml di latte 3-4 fette biscottate

Porta il latte a 300 ml e aggiungi 20-25 g di proteine del siero. Aumenta la quantità di fette biscottate.

spuntino: 30 gr di pro in polvere

Lo toglierei. Aggiungerei 100 g di pane integrale + una fonte proteica magra a scelta (pollo, tacchino, bresaola ecc)

pranzo : 150 gr di pasta + secondo(a volte) +contorno

Il contorno lo condirei con dell'olio d'oliva.

spuntino: nn lo faccio perche mi alleno verso le 17/17.30
cena: secondo + contorno

La cena coincide con il post-wo ?

pre nanna: 30 gr di pro (su consiglio del mio istruttore in palestra..)

Sono proteine del siero ?


per i spuntini dv per forza prendere pro in polvere perche lavoro e non ho tempo di mangiare ....ho 20 anni 1,73 x 70 kg mi alleno da 5 mesi

per il post wo nn prendo niente perche' dopo una mezzoretta ceno...prendo solo bcaa.....

In grassetto le correzioni.

[kaka90]

grz prima di tutto

allora lo spuntino delle 11.00 lo posso fare solo con pro in polvere perche' lavoro e non posso mangiare ...si la cena coincide con il post wo
ps le pro sn le qnt metapure zero carb(siero)...a un altra cosa ...poi lo spuntino delle 17.00 lo salto ? nn si puo' recuperare?