Hola!!

**luna80** · 04-02-2010, 17:54:53

a colazione sarebbe importante inserire una fonte proteica...purtroppo alternative ad albumi o affettato non c'è molto, solo delle proteine in polvere (whey) ma non so se sei disposto a prendere integratori...

**Justin88** · 04-02-2010, 18:05:14

La mattina prendo due integratori,Thermo CLA e thrmo stack pro duo..

**luna80** · 04-02-2010, 18:07:57

allora prenditi anche delle whey, a colazione una dose di 30g sciolte nel latte (puoi inserirlo) o nell'acqua

**Justin88** · 05-02-2010, 04:26:47

Ok grazie!Ne parlero' anche con il mio istruttore..

**Justin88** · 06-02-2010, 04:38:12

Ragazzi secondo voi,continuando questi ritmi tra palestra e tanto impegno,riesco ad arrivare a 100 kg a questa estate?E' impossibile?Vado ogni giorno in palestra tranne il sabato e la domenica..Sono perplesso..

**luna80** · 06-02-2010, 08:49:18

facendo un paio di calcoli...fai 0.5 kg a settimana (previsione pessimistica) per 5 mesi fanno circa 10kg in meno quindi puntare ai 100 è un pò troppo, magari però ci riesci, cmq non metterti fretta...i kg che si perdono più lentamente son quelli piu duraturi

**Justin88** · 06-02-2010, 17:01:09

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

facendo un paio di calcoli...fai 0.5 kg a settimana (previsione pessimistica) per 5 mesi fanno circa 10kg in meno quindi puntare ai 100 è un pò troppo, magari però ci riesci, cmq non metterti fretta...i kg che si perdono più lentamente son quelli piu duraturi

ç__ç

cosi' poco?!
Non voglio mettere fretta,infatti anche il mio istruttore mi ferma quando esagero..Come sempre grazie Luna

**luna80** · 06-02-2010, 17:12:41

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ç__ç

cosi' poco?!
Non voglio mettere fretta,infatti anche il mio istruttore mi ferma quando esagero..Come sempre grazie Luna

ti ripeto ho fatto una previsione pessimistica, imho quello è il minimo che grosso modo puoi perdere però 20kg son un pò eccessivi in 5 mesi...fai una via di mezzo

**Maxim89** · 06-02-2010, 18:23:18

20 kg li puoi perdere in 5 mesi, anche di piu... ma con quale conseguenza? pelle flaccida non riassorbita bene e smagliature... non fare come me che sto pagando la troppa fretta!

**Justin88** · 07-02-2010, 17:14:52

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20 kg li puoi perdere in 5 mesi, anche di piu... ma con quale conseguenza? pelle flaccida non riassorbita bene e smagliature... non fare come me che sto pagando la troppa fretta!

OK!Vi ringrazio come sempre

Luna questa settimana ho perso 300gr

**luna80** · 07-02-2010, 17:18:23

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Luna questa settimana ho perso 300gr

tranquillo è normale che dopo un pò la discesa rallenta un pò...tutto sotto controllo

**Justin88** · 07-02-2010, 17:25:13

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tranquillo è normale che dopo un pò la discesa rallenta un pò...tutto sotto controllo

ok..Gia' stavo per demoralizzarmi :|
Cmq ho letto in vari Post che,addirittura ci saranno settimane che non perdero' proprio nulla,ma che dopo un paio di mesi cala la bilancia ed è soddisfacente..Speriamo bene..

Volevo rispondere a maxim,per quanto riguarda la pelle flaccida ecc..
Io in pratica in palestra faccio un ora di cardio e un ora di total body/pesi ecc..Mi fido dell istruttore..