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piccolo dubbio
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125g yogurt+crusca non sono equivalenti ad 1 mela caloricamente e macronutritivamente inoltre dopo l'allenamento in palestra lo spuntino nn va bene, dovrtesti mettere carbo ad alto ig (gallette/pane/banane) e pro a veloce assorbimento(ok le whey) ma NIENTE GRASSI (noci)
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio125g yogurt+crusca non sono equivalenti ad 1 mela caloricamente e macronutritivamente inoltre dopo l'allenamento in palestra lo spuntino nn va bene, dovrtesti mettere carbo ad alto ig (gallette/pane/banane) e pro a veloce assorbimento(ok le whey) ma NIENTE GRASSI (noci)
comunque quindi dici che è meglio lasciare stare lo yogurt allo spuntino?
come andrebbero 30gr whey + 1 banana ?
p.s vorrei chiarimenti sulla questione degli orari spuntino/cena.. grazieOriginariamente Scritto da SeanTu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggioconsidera che devo perdere ALMENO 10kg...
comunque quindi dici che è meglio lasciare stare lo yogurt allo spuntino?
puoi metterlo in 1 dei 2 spuntini, nell'altro lascerei 1 frutto
come andrebbero 30gr whey + 1 banana ?
postwo va bene
p.s vorrei chiarimenti sulla questione degli orari spuntino/cena.. grazie
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lo spuntino lo faccio principalmente per assumere le whey... e purtroppo non riesco a farlo MAI prima delle 18.45/19
quindi non è assolutamente un problema RImangiare alle 20.30, assumendo ovviamente delle altre proteine (sottoforma di carne) ?
p.s forse allora era sbagliata la notizia che è non è un bene per il corpo mangiare pro a distanza di poco tempo..Originariamente Scritto da SeanTu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggiolo spuntino lo faccio principalmente per assumere le whey... e purtroppo non riesco a farlo MAI prima delle 18.45/19
quindi non è assolutamente un problema RImangiare alle 20.30, assumendo ovviamente delle altre proteine (sottoforma di carne) ?
p.s forse allora era sbagliata la notizia che è non è un bene per il corpo mangiare pro a distanza di poco tempo..
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