Frullati per metà giornata

[Smilzo]

Per questioni di tempo e talvolta di fame avrei pensato di sostituire il panino con la bresaola o il tonno di metà mattinata o lo spuntino del pomeriggio con un frullato ma non so di preciso cosa metterci.

Un idea potrebbe essere:
250/300ml di latte
2-3 frutti (quali?)
2 uova intere cotte per le proteine (sode o scottate?)
cacao amaro o nesqkick per dare un pò di sapore.

Che ne pensate? Avete altre idee??

[swanz]

Re: Frullati per metà giornata

Le uova frullate con il latte...solo l'idea...


Cmq l'idea non è male, ma come fonte proteica mettico lo yogurth, il gusto migliorerebbe parecchio. Frutta?
Banane (non penso che l'IG se alzi per colpa delle sole banane).

[Smilzo]

In effetti il sapore non è dei migliori

Cmq potrei sostituire il panino con 80gr di bresaola con un frullato con 300ml di latte 2 frutti e 250g di yogurt intero (2 vasetti)? Penso che più o meno i valori di prot e carbo corrispondono, credo solo che siano leggermente inferiori le kcal...
Poi ovviamente aggiungo una manciata di arachidi per i grassi (che mangio a parte)!

[MISTER X]

pro in polvere 15gr
latte 300ml
fruttosio20-30gr
olio 10gr

un frullato semplice e completo

[Supersajan]

Originally posted by MISTER X
pro in polvere 15gr
latte 300ml
fruttosio20-30gr
olio 10gr

un frullato semplice e completo

mm secondoo me al latte aggingi un po di pro in polvere magari delle caseine cosi hai un rilascio graduale...per i frutti io uso sempre le banane (escludendo i commenti )

saluti

[swanz]

Originally posted by Supersajan


mm secondoo me al latte aggingi un po di pro in polvere magari delle caseine cosi hai un rilascio graduale...
saluti

Ma se fai spesso gli spuntini allora anche il siero va bene.