Possibile ingrassare senza mangiare?

[DevilJin]

Ciao a tutti
Fino a qualche mese fa ero più di 100Kg, poi smettendo di mangiare ( alle volte anche solo un pasto al giorno, o mangiando solo verdura a pranzo e quello che capitava la sera ) sono riuscito a portarmi sui 90, per 1.81.
Da due settimane però ho cominciato ad andare in palestra, quindi per forza di cose ho dovuto modificare la mia alimentazione: Una porzione normale di pasta condita con olio a crudo o pomodori freschi a pranzo, e secondi piatti a cena.
Sto andando tutti i giorni, generalmente parto con 10 - 15 minuti di corsa e poi faccio un pò tutti gli esercizi per poi tornare a fare altri 5 - 10 minuti di cyclette. In media passo in palestra 1/1h e mezzo al giorno dal lunedì al venerdì, in più, non conduco una vita del tutto sedentaria.

Il problema è che se mi guardo allo specchio, mi vedo ingrassato, come se avessi più pancia.
E' una paranoia solo mia o effettivamente può essere così?
Il mio ritmo può andare bene?

Vi ringrazio in anticipo per le risposte.

P.S.: Non prendo creatina.

[brosgym]

Mi dispiaxe dirlo ma non mi piace assolutamente quello che hai fatti prima, e neanche tanto quello che fai adesso a livello di alimentazione.

Potresti aver provocato un pò di sqilibri ed adesso ne vedi i risultati (negativi).

[luna80]

se ti vedi più pancia può essere solo gonfiore...la bilancia cosa dice?

per quanto riguarda l'allenamento dipende da come è strutturato, se fai tutti i giorni lo stesso allora è troppo, se invece hai una scheda suddivisa per distretti muscolari può andare bene...quindi magari postaci come ti alleni.
ad ogni modo il linea di massima il cardio pre pesi serve a poco niente...molto meglio 20-30 minuti in fascia bruciagrassi a fine allenamento pesi

per quanto riguarda la dieta, anche qui, ti consiglio di postarcela nel dettaglio che vediamo se si può migliorare qualcosa...anche perchè è sbagliato saltare i pasti.

[DevilJin]

Mi dispiaxe dirlo ma non mi piace assolutamente quello che hai fatti prima, e neanche tanto quello che fai adesso a livello di alimentazione.

Potresti aver provocato un pò di sqilibri ed adesso ne vedi i risultati (negativi).

Dunque come potrei rimediare?

se ti vedi più pancia può essere solo gonfiore...la bilancia cosa dice?

per quanto riguarda l'allenamento dipende da come è strutturato, se fai tutti i giorni lo stesso allora è troppo, se invece hai una scheda suddivisa per distretti muscolari può andare bene...quindi magari postaci come ti alleni.
ad ogni modo il linea di massima il cardio pre pesi serve a poco niente...molto meglio 20-30 minuti in fascia bruciagrassi a fine allenamento pesi

per quanto riguarda la dieta, anche qui, ti consiglio di postarcela nel dettaglio che vediamo se si può migliorare qualcosa...anche perchè è sbagliato saltare i pasti.

Oggi volevo pesarmi in palestra ma la bilancia non funzionava, quindi penso che dovrò aspettare domani.
Ho una scheda ma la seguo poco, diciamo che parto con l'aereobica ( corsa ) per poi passare a spalle, dorso, adominali, lombari, ecc. La dieta è esattamente quella che ho postato: pranzo pasta condita a crudo, sera secondi piatti.

[brosgym]

Dunque come potrei rimediare?


Oggi volevo pesarmi in palestra ma la bilancia non funzionava, quindi penso che dovrò aspettare domani.
Ho una scheda ma la seguo poco, diciamo che parto con l'aereobica ( corsa ) per poi passare a spalle, dorso, adominali, lombari, ecc. La dieta è esattamente quella che ho postato: pranzo pasta condita a crudo, sera secondi piatti.

se ti vedi più pancia può essere solo gonfiore...la bilancia cosa dice?

per quanto riguarda l'allenamento dipende da come è strutturato, se fai tutti i giorni lo stesso allora è troppo, se invece hai una scheda suddivisa per distretti muscolari può andare bene...quindi magari postaci come ti alleni.
ad ogni modo il linea di massima il cardio pre pesi serve a poco niente...molto meglio 20-30 minuti in fascia bruciagrassi a fine allenamento pesi

per quanto riguarda la dieta, anche qui, ti consiglio di postarcela nel dettaglio che vediamo se si può migliorare qualcosa...anche perchè è sbagliato saltare i pasti.

Significa quantità e momenti della giornata.

[DevilJin]

Significa quantità e momenti della giornata.

La quantità precisa non la conosco, diciamo che seguo la mia alimentazione molto alla "buona".

Una porzione media di pasta a pranzo, ne troppo ne troppo poco. Penso che sia intorno ai 100-120 gr. La sera a cena solitamente carne, una fetta, accompagnata da una o due fette di pane. Fine quì.
Colazione sono costretto a saltarla per via della fretta, "ammazzo" la fame con un caffè a metà mattina. Pomeriggio non mangio, in genere prima di andare in palestra prendo una bustina di zucchero da caffè. Ma non sento i morsi della fame.

In genere pranzo intorno alle 14:30 - 15 ( prima non posso ) e vado in palestra verso le 15:30-16. Ceno più o meno alle 21.

[brosgym]

Età?

Comunque lo schema non va bene, e non posso per regolamento darti al dieta da zero.

La colazione anche semplice ci vuole.

Sia a pranzo che a cena hai bisogno di proteine e carboidrati, anche grassi tranne nel prewo.

Detto questo cerca di organizzarti con scelte e quantità, altrimenti non ti possiamo aiutare

[DevilJin]

Età?

Comunque lo schema non va bene, e non posso per regolamento darti al dieta da zero.

La colazione anche semplice ci vuole.

Sia a pranzo che a cena hai bisogno di proteine e carboidrati, anche grassi tranne nel prewo.

Detto questo cerca di organizzarti con scelte e quantità, altrimenti non ti possiamo aiutare

Età 20.

Teneterò di fare colazione, anche mangiando due o tre biscotti con i cereali.
Stò seguendo questo "schema" perchè il mio istruttore mi ha detto che se so regolarmi è perfetto così. Non sapevo però che fosse sbagliato.

Grazie mille comunque.

[DevilJin]

Comunque sia mi sono appena pesato, la bilancia dice 87.

[brosgym]

Meglio 200ml di latte o uno yogurt

Bene che perdi peso però devi fare in modo che quello che perdi sia grasso e non massa muscolare, da come dici secondo mangi poco e male....

[jeiko]

fai una ricerca in sezione di una low carbo...e poi la si adatta alle tue esigenze