spuntini alternativi?

[locanton]

ragazzi in questo periodo ho meno fame agli orari in cui devo fare lo spuntino, sopratutto a quello mattutino, ma credo sia anche perchè il panino con gli affettati mi abbia scocciato!
con che posso sostituirlo questo benedetto panino?
considerate che lo spuntino mattutino lo faccio sempre a scuola...
grazie a tutti!

p.s. adesso sono in massa... però se me ne consigliate anche uno da usare in definizione ve ne sarei grato!
se avete bisogno di altre info chiedete pure....

[titanium]

ragazzi in questo periodo ho meno fame agli orari in cui devo fare lo spuntino, sopratutto a quello mattutino, ma credo sia anche perchè il panino con gli affettati mi abbia scocciato!
con che posso sostituirlo questo benedetto panino?
considerate che lo spuntino mattutino lo faccio sempre a scuola...
grazie a tutti!

p.s. adesso sono in massa... però se me ne consigliate anche uno da usare in definizione ve ne sarei grato!
se avete bisogno di altre info chiedete pure....

che tipo di panino era che tipo di dieta segui
puoi usare delle whey+1 frutto+qualche noce

[locanton]

che tipo di panino era che tipo di dieta segui
puoi usare delle whey+1 frutto+qualche noce

era un panino da 40-50g. la mattina più 40-50g. di affettato
nel pomeriggio 80-90g di panino di 60-70g. di affettato
gli affettati erano o prosciutto crudo sgrassato o prosciutto cotto(so che non è il massimo), raramente bresaola(costa troppo) e fesa di tacchino(non mi piace)
non potrei usare altri affettati?

per le whey, vorrei evitare dato che le prendo già a colazione e dopo l'allenamento...

eccoti la dieta:

COLAZIONE ore 7:30
400g. di latte p.s.
35-40g. di whey
50-70g. di cereali kellog's

SPUNTINO ore 10:15
metà panino 40-50g.
40-50g. di affettato

PRANZO ore 13:15
pasta 100g.
10g. di olio
carne(vitello, pollo, maiale) 100-150g. oppure uova sode 4-5, qualche volta pesce(salmone) 100-150g.
panino 40g

POST WO ore 17-18
35g. di whey
40g. di maltodestrine
10g. di destrosio
1 banana

SPUNTINO ore 19-20 di solito
panino 80-90g.
60-70g. di affettato

CENA ore 22:30
carne(vitello, pollo, maiale) 100-150g. oppure uova sode 4-5, qualche volta pesce(salmone) 100-150g.
panino 40g.
10g. di olio

dovrei stare nei giorni off sulle 2100-2200kcal
nei giorni di wo 26000kcal

raramente verdura, perchè proprio non mi piace, 2-3litri di acqua
2volte massimo 3, pizza margherita (è l'unico sgarro che non rieco ad eliminare)

mi alleno in palestra 3 volte a settimana...
da 3 mesi per una distorsione alla caviglia sono fermo dagli altri sport, ma di solito gioco a tennis e corro 2-4 volte a settimana
peso:74kg
altezza:179cm
bf: non la so, ma non sono proprio tirato
anzianità di allenamento: circa 2 anni

[VinDieselNa]

Io userei albumi la mattina e il pome
Così spendi meno in affettati e vari un po'

Comunque la dieta non mi piace proprio.

[locanton]

Io userei albumi la mattina e il pome
Così spendi meno in affettati e vari un po'

Comunque la dieta non mi piace proprio.

come mai non ti piace?

[VinDieselNa]

Colazione troppe pro...
spuntino mattutino poche pro,poi mancano i grassi
Pranzo :MANGIA MANGIA MANGIA verdura!(100gr)

Post wo e spuntino falli coincidere.
La cena falla prima(tipo alle 21), MANGIA MANGIA MANGIA verdura!(100gr)

Pre nanna(23-24)
50gr di grana

poi mangia spesso carne bianca o pesce...e limita quella rossa e le uova se puoi levaci il rosso.

nei giorni a riposo metti i grassi nello spuntino del pome(15-20gr di frutta secca) e non magiare carbo a cena

Csoì la vedrei

[titanium]

era un panino da 40-50g. la mattina più 40-50g. di affettato
nel pomeriggio 80-90g di panino di 60-70g. di affettato
gli affettati erano o prosciutto crudo sgrassato o prosciutto cotto(so che non è il massimo), raramente bresaola(costa troppo) e fesa di tacchino(non mi piace)
non potrei usare altri affettati?

per le whey, vorrei evitare dato che le prendo già a colazione e dopo l'allenamento...

eccoti la dieta:

COLAZIONE ore 7:30
400g. di latte p.s.200ml latte
35-40g. di whey 20g pro
50-70g. di cereali kellog's ok

SPUNTINO ore 10:15
metà panino 40-50g. ok
40-50g. di affettato fai 80g +15g mandorle

PRANZO ore 13:15
pasta 100g.
10g. di olio
carne(vitello, pollo, maiale) 100-150g. oppure uova sode 4-5, qualche volta pesce(salmone) 100-150g.
panino 40g leva e metti verdure a foglia verde

POST WO ore 17-18
35g. di whey ok
40g. di maltodestrine ok
10g. di destrosio ok
1 banana ok

SPUNTINO ore 19-20 di solito
panino 80-90g. fai 50gintegrale panino
60-70g. di affettato ok+15g mandorle

CENA ore 22:30
carne(vitello, pollo, maiale) 100-150g. oppure uova sode 4-5, qualche volta pesce(salmone) 100-150g.
panino 40g. leva usa verdure come a pranzo
10g. di olio

dovrei stare nei giorni off sulle 2100-2200kcal
nei giorni di wo 26000kcal sei alto quando ti alleni

raramente verdura, perchè proprio non mi piace, 2-3litri di acqua
2volte massimo 3, pizza margherita (è l'unico sgarro che non rieco ad eliminare) le verdure vanno mangiate per lo sgarro nulla è inpossibile ricorda che poi si fà è un'altro discorso
mi alleno in palestra 3 volte a settimana...
da 3 mesi per una distorsione alla caviglia sono fermo dagli altri sport, ma di solito gioco a tennis e corro 2-4 volte a settimana
peso:74kg
altezza:179cm
bf: non la so, ma non sono proprio tirato
anzianità di allenamento: circa 2 anni

in nero le correz

[max_power]

ragazzi in questo periodo ho meno fame agli orari in cui devo fare lo spuntino, sopratutto a quello mattutino, ma credo sia anche perchè il panino con gli affettati mi abbia scocciato!
con che posso sostituirlo questo benedetto panino?
considerate che lo spuntino mattutino lo faccio sempre a scuola...
grazie a tutti!

p.s. adesso sono in massa... però se me ne consigliate anche uno da usare in definizione ve ne sarei grato!
se avete bisogno di altre info chiedete pure....

In massa, oltre al panino, non hai molte alternative, soprattutto se vai a scuola. Potresti in alternativa mangiare una barretta proteica + un frutto, ma altre idee non me ne vengono, a meno che tu non voglia farti prendere in giro dai tuoi compagni

[locanton]

In massa, oltre al panino, non hai molte alternative, soprattutto se vai a scuola. Potresti in alternativa mangiare una barretta proteica + un frutto, ma altre idee non me ne vengono, a meno che tu non voglia farti prendere in giro dai tuoi compagni

-provo a cercare qualche ricetta fai da te per le barrette?
per altri tipi di spuntino che ti è venuto in mente? magari lo utilizzo al pomeriggio...

-ragazzi mi eri dimenticato di dirvi che di solito agli spunti ce li metto 15-20g. di nocciole, non vanno bene?

-per gli orari, non posso mangiare prima a cena...

-per la verdura... cercherò di inserire un pò di insalata... e l'unica che riesco a mandar giù...

-per il panino a pranzo e a cena titanium perchè non posso tenerlo? senza pane la carne non riesco a mangiarla proprio...

-cmq dimenticavo che la mattina prendo anche 1cpr di multivitaminico + 1 di vitamina C
nei giorni di riposo 2cps di omega3
questi vanno bene?

[VinDieselNa]

In massa, oltre al panino, non hai molte alternative, soprattutto se vai a scuola. Potresti in alternativa mangiare una barretta proteica + un frutto, ma altre idee non me ne vengono, a meno che tu non voglia farti prendere in giro dai tuoi compagni

pensa ora che sono in def porto solo 70gr di affettato + frutta secca e mi guardano però si sognano il mio fisico

[titanium]

pensa ora che sono in def porto solo 70gr di affettato + frutta secca e mi guardano però si sognano il mio fisico

:

-provo a cercare qualche ricetta fai da te per le barrette? meglio comprarle ci vuole esperiena a farle
per altri tipi di spuntino che ti è venuto in mente? magari lo utilizzo al pomeriggio...

-ragazzi mi eri dimenticato di dirvi che di solito agli spunti ce li metto 15-20g. di nocciole, non vanno bene? si 10-15g

-per gli orari, non posso mangiare prima a cena...

-per la verdura... cercherò di inserire un pò di insalata... e l'unica che riesco a mandar giù...

-per il panino a pranzo e a cena titanium perchè non posso tenerlo? senza pane la carne non riesco a mangiarla proprio...meglio negli spuntini e poi non assumere troppi cho in sieme

-cmq dimenticavo che la mattina prendo anche 1cpr di multivitaminico + 1 di vitamina C
nei giorni di riposo 2cps di omega3
questi vanno bene?

perchè nn tutti i giorni tutto a sieme

[max_power]

però si sognano il mio fisico

Possono anche sognarlo, ma non è detto che lo desiderino realmente. Questo vuol dire che, anche se hai un fisico bellissimo, per la maggioranza potresti anche passare per sfigato. Non è una critica amico, dato che sono un bodybuilder anch'io, ma una semplice osservazione.

[max_power]

-provo a cercare qualche ricetta fai da te per le barrette?
per altri tipi di spuntino che ti è venuto in mente? magari lo utilizzo al pomeriggio...

-ragazzi mi eri dimenticato di dirvi che di solito agli spunti ce li metto 15-20g. di nocciole, non vanno bene?

Sì, vanno benissimo.

-per gli orari, non posso mangiare prima a cena...

-per la verdura... cercherò di inserire un pò di insalata... e l'unica che riesco a mandar giù...

L'insalata condiscila con dell'olio.

-per il panino a pranzo e a cena titanium perchè non posso tenerlo? senza pane la carne non riesco a mangiarla proprio...

Il panino puoi tenerlo senza problemi.

-cmq dimenticavo che la mattina prendo anche 1cpr di multivitaminico + 1 di vitamina C
nei giorni di riposo 2cps di omega3
questi vanno bene?

Sì, vanno bene.

.

[VinDieselNa]

Possono anche sognarlo, ma non è detto che lo desiderino realmente. Questo vuol dire che, anche se hai un fisico bellissimo, per la maggioranza potresti anche passare per sfigato. Non è una critica amico, dato che sono un bodybuilder anch'io, ma una semplice osservazione.

si ma caro quello che ho detto è secondario

Loro mangiano tutte schifezze del bar...patatine in busta, dolci, chi più ne ha più ne metta...ed io che mangio SANO vengo visto come un extraterrestre...io penso prima alla salute poi ad avere un bel fisico...su questo non ci piove

[max_power]

.io penso prima alla salute poi ad avere un bel fisico...su questo non ci piove

Eh amico, anche questa affermazione è da prendere con le pinze. Sei proprio sicuro che le nostre diete siano più salutari rispetto ad una dieta di una persona sedentaria ? Questo noi non lo sappiamo, quindi lasciamo ai posteri l'ardua sentenza.