dieta massa

[24Sit]

Salve a tutti..
Ho 18 anni e pratico palestra da poco meno di un anno e mezzo..
Sono passato da 52 kg fino agli attuali 63,5,sono alto 1,74 cm
Pratico palestra solitamente tre volte a settimana,ma a volte ne faccio due perchè pratico anche karate e mi tiene ben occupato..quando pratico due volte divido la scheda in una sett. e mezzo
Passiamo alla dieta:
appena sveglio
latte 200 ml+15 g nesquik +6 fette biscottate

metà mattino
sfilatino con il crudo

due e mezza
120 g di pasta
120/130 g di carne oppure 120 di albume d'uovo
50 g di insalata

prima palestra
una scatoletta di tonno al naturale

dopo palestra
30 g di proteine in polvere

cena
120 g di pasta
120/130 g di carne o 120 di albume d'uovo
50 g di insalata

Generalmente seguo questa dieta anche se vario la carne con tacchino e pollo sempre nelle stesse quantità..e la sera a volte invece della pasta o riso o patate sempre sui 120g
Può andare la dieta ??
Ora espongo due problemini:
non ho tanto grasso,anzi..però ne avrò un cm sulla pancia..
il mio problema è che spesso quando sono rilassato tendo a gonfiare la pancia e ad assumarere un attegiamento cifotico,devo imputare ad un atteggiamento sbagliato oppure la pancia gonfia è dovuta ad un'alimentazione errrata ??infatti quando ci penso che mi metto dritto con le spalle e penso a tenere un pò tirati gli addominali bassi la panci non la gonfio..
secondo cosa:ultimamente mi sembra di vedere un pò di grasso appena sotto il mento e sò che può essere dovuto a troppe proteine..in famiglia abbiamo il problema del grasso sotto mento ma mi sembra che io prima non ne avessi..certo ora è più una mia fobia che altro..può quindi esere un alimentazione errata??
grazie per i consigli

[luna80]

appena sveglio
latte 200 ml+15 g nesquik +6 fette biscottate
80g affettato magro/8 albumi/30g whey

metà mattino
sfilatino con il crudo
non so cosa sia lo sfilatino, cmq fai 50g di pane+50g affettato magro (oppure crudo ma sgrassato)+20g frutta secca

due e mezza
120 g di pasta
120/130 g di carne oppure 120 di albume d'uovo
50 g di insalata
1C olio evo

prima palestra
una scatoletta di tonno al naturale e un frutto

dopo palestra
30 g di proteine in polvere +60g gallette di riso/2 banane

cena
120 g di pasta
120/130 g di carne o 120 di albume d'uovo
50 g di insalata
1C evo

ecco qui sopra trovi i miei consigli in neretto

Generalmente seguo questa dieta anche se vario la carne con tacchino e pollo sempre nelle stesse quantità..e la sera a volte invece della pasta o riso o patate sempre sui 120g
Può andare la dieta ??
Ora espongo due problemini:
non ho tanto grasso,anzi..però ne avrò un cm sulla pancia..
il mio problema è che spesso quando sono rilassato tendo a gonfiare la pancia e ad assumarere un attegiamento cifotico,devo imputare ad un atteggiamento sbagliato oppure la pancia gonfia è dovuta ad un'alimentazione errrata ??infatti quando ci penso che mi metto dritto con le spalle e penso a tenere un pò tirati gli addominali bassi la panci non la gonfio..
secondo cosa:ultimamente mi sembra di vedere un pò di grasso appena sotto il mento e sò che può essere dovuto a troppe proteine..in famiglia abbiamo il problema del grasso sotto mento ma mi sembra che io prima non ne avessi..certo ora è più una mia fobia che altro..può quindi esere un alimentazione errata??
grazie per i consigli

se posti una foto dell'addome forse possiamo capire meglio il problema...cmq si, può essere gonfiore dovuto all'alimentazione (più che altro alla presenza di diversi cho nella dieta oppure dovuta ad eventuali intolleranze)
per il doppio mento...sicuramente non è l'alimentazione ma piuttosto un problema che si presenta in situazioni di sovrappeso (quindi non nel tuo caso)...escludo qualsiasi relazione con l'apporto proteico.

[24Sit]

grazie per la risposta.
le foto sono qui http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ml#post5658794
diciamo che a mio parere è un mio atteggiamento sbagliato che assumo quando mi rilasso e tendo a gonfiare la pancia,infatti ora cerco sempre di correggermi stando dritto con le spalle e tenendo appena tirati gli addominali bassi e ho notato che probabilmente era un problema di postura sbagliata..mentre il doppio mento è un pò genetico..grazie mille

[luna80]

ah ma che problemi ti fai??!
io pensavo chissà che problema...stai benone, continua così

[24Sit]

grazie per tutto proverò a migliorare l'alimentazione..
espongo un paio di problemi..
la mattina faccio veramente fatica a mangiare e sono sicuro che otto albumi non ce la faccio..come posso fare ??
mi hanno già consigliato di fare un pre nanna..ma considerato che quando torno dalla palestra dopo un ora vado a letto !! non saprei proprio..