dieta definizione

[marck_89]

ah proposito dimenticavo,
mi alleno intorno alle 19:00 fino alle 21 e qualke cosa....
lunedi mercoledì e venerdì thai boxe
martedì giovedì e sabato pesi

[titanium]

gli integratori solo la mattina con il latte le proteine in polvere del siero del latte....
vorrei prendere nake aminoacidi pre e post workout... qualke consiglio????
o magari qualke altro integratore ke serve di più...
ho letto le tue correzioni, non è ke mangiando troppi carbo e ggiungendo pane con bresaola ritorniamo al problema degli addominali???

cioè

[marck_89]

nel senso ke questa dieta ke mi hai consigliato facendomi le correzioni, aiuta anke a sviuppare gli addominali se si fanno buoni esercizi????

[titanium]

nel senso ke questa dieta ke mi hai consigliato facendomi le correzioni, aiuta anke a sviuppare gli addominali se si fanno buoni esercizi????

ma tu vuoi sviluppare e far crescere gli addominali o li vuoi definire togliendo il grasso che di solito li ricopre??

[marck_89]

a me piacerebbe levare il grasso ke c'è sopra.....
secondo te cos'è meglio???? kiedo il parere agli esperti... nel caso se puoi dimmi la differenza tra uno e l'altro...
grazie in anticipo!!

[titanium]

a me piacerebbe levare il grasso ke c'è sopra.....
secondo te cos'è meglio???? kiedo il parere agli esperti... nel caso se puoi dimmi la differenza tra uno e l'altro...
grazie in anticipo!!

non è difficile da capire se incrementi la ganrez degli addominali devi introdurre più kcall e quindi si andrà a prendere muscolo ma anche un pò di grasso

se si và a definire ''l'addome'' devi fare un deficit kcalorico e mangiare meno questo leva il grasso e una quantità di muscolo